Во время какого-то важного и ответственного задания как никогда важно сесть и начать выполнять работу, не отвлекаясь каждые 5 минут. Как же это сделать и почему это важно?
Развить навык многозадачности не так то просто, потому что делая несколько дел одновременно мозг постоянно переключается с одной задачи на другую, а не делает все одновременно.
Если вы смотрите развлекательный сериал, а параллельно пишете важную научную работу, ваш мозг просто "скачет" от развлекательного контента к важной и сложной работе. Это не дает ему возможности сконцентрироваться и углубиться в размышления, что негативно скажется на вашей работоспособности и деятельности мозга.
Как же перестать отвлекаться?
1) Уберите все гаджеты из поля зрения и отключить уведомления. Научно доказано, что даже нахождения рядом предмета, с помощью которого вы легко отвлекаетесь, негативно скажется на работе.
2) Составьте детальный и четкий план вашей работы, разбив все действия на маленькие задачи и подзадачи. Так будет проще ориентироваться по времени, а в вашей голове будет четкая картина действий. Так что желания бросить то, что даже не представляешь как начать делать не возникнет (особенно подойдет для сложных задач)
3) Отведите определенное количество времени на вашу задачу, поставьте таймер на 40 минут (оптимально не больше часа) и после каждого интервала вставайте из-за компьютера, отдыхайте или делайте какой-то мини-перерыв, можно короткие спортивные упражнения, главное не залипать в телефон (глаза тоже нуждаются в отдыхе!). Так вы не будете уставать уже после третьего часа работы, и каждые 40 минут будете продуктивными и внимательными.
Спасибо, что прочитали, надеюсь, советы оказались полезными и помогут вам сохранить ваше время! Обязательно будет продолжение...