Когда закрылись студии йоги и фитнесс-центры, я продолжала проводить в них занятия . Только ОНЛАЙН, из своей квартиры. Сначала было сложно и непривычно, но постепенно я втянулась. Втянулась насколько, что решила открыть собственную студию йоги. Ее двери гостеприимно открыты для всех, и сейчас я вам расскажу о ней подробнее.
Занятия в студии проходят каждый день, утром или вечером. Мои ученики живут в разных часовых поясах, и у них есть возможность выбрать удобное время. Недавно, на занятии собрались девушки из Петербурга, Барнаула и Екатеринбурга. Так, йога объединила города!
ТЕХНИЧЕСКАЯ СТОРОНА ВОПРОСА
Мои занятия проходят в приложении ZOOM. На мой взгляд, это самый удобный формат.
Ученики хорошо видят меня,
я вижу их.
Конечно, я не могу делать правки руками,
но если вижу неверное положение –объясняю, как исправить.
Скачать и установить приложение ZOOM, на компьютер или телефон, очень легко. Для участников пользование бесплатное.
Посмотрите небольшую часть одного из занятий и увидите, что все очень наглядно :)
ЧТО НЕОБХОДИМО ДЛЯ ЗАНЯТИЯ?
Прежде всего найдите дома свободное пространство для занятий. Чтобы понять, сколько вам нужно, лягте на пол, сначала вытяните руки за голову, затем – в сторону. Если вы ничего не коснулись, то необходимое место у вас есть.
Еще для занятий нужен йоговский коврик, ремешок и плед (маленькая подушка).
С пледом все просто, ремешок можно заменить поясом от халата, а вот коврик рекомендую купить. Простой и дешевый вариант можно заказать в интернет-магазинах: Декатлон или Спортмастер. А если вы настроены серьезно, то загляните в Yogin, там отличный выбор классных ковриков и не только.
На фото есть блоки и болстер, высокая вытянутая подушка. Они отлично помогают в практике, и, если вы планируете еще долго заниматься дома, то их тоже можно приобрести. Или найти достойную замену из подручных средств :)
Теперь у вас есть все необходимое, и для того, что бы начать вам нужно расстелить коврик и включить приложение ZOOM.
ПОЧЕМУ ЗАНЯТИЯ ВАЖНЫ ИМЕННО СЕЙЧАС?
Запоминайте, а лучше запишите :)
С уменьшением повседневной физической активности, домашние занятия помогут не только не потерять "форму" (и речь здесь не столько о весе, сколько о качественных признаках: сила, гибкость, выносливость), но и поддержат психологический комфорт и здоровье. И когда мир вокруг меняется - расстелить коврик и начать практику с Тадасаны, а закончить Шавасаной уже не кажется повседневной рутиной, а становится успокаивающим ритуалом.
И возьмите на заметку, что:
- дыхательные упражнения увеличивают вентиляцию легких,
- медитация успокаивает ум и уменьшает тревогу,
- асаны укрепляют не только тело, но и Дух,
- полноценная часовая практика поднимет настроение, самооценку и позаботиться о здоровье.
Занятия йогой – это самое лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья! Готовы начать или продолжить практику? Пишите в комментариях или личных сообщения. С удовольствием отвечу на все вопросы. И до встречи на коврике!
Приглашаю в свой аккаунт в инстаграм. Там я анонсирую свои занятия и делюсь полезной информацией.
А вы практикуете дома или ждёте открытия студий/залов?