Минутка размышления!
Задумывались, почему хочется стоять с опорой на одну ногу, выпятив бедро в сторону? Ведь логичнее встать на обе ноги, ведь нагрузка-то будет ниже!
Почему когда сидим, то всегда ищем спинку стула для поддержки, а офисный стул без подлокотников кажется менее удобным? (Поднимите руку те, для кого самая удобная мебель — табуретка =) )
Почему когда готовите еду на кухне, то обнаруживаете, что таз упирается в столешницу? А вы сами склонились в позе «знак вопроса». Почему сложно просто стоять на двух ногах и всегда хочется на что-то опереться? Вопросов много, но ответ один.
Итак, что «берет удар» на себя?
Такие положения «ленивые позы» дают нам возможность оставаться в выбранном положении долго, перекладывая работу с мышц (они требуют больших энергетических затрат) на соединительную ткань, которая выполняет эту работу с меньшими затратами, но НЕ БЕЗ последствий для тела.
Этот механизм был бы прекрасен, если бы мы целыми днями двигались и такие мелкие передышки были бы кстати, и даже сохраняли нашу энергию. Но сейчас мы двигаемся ОЧЕНЬ мало, поэтому, когда долго на что-то опираемся, то вернуться к нормальной осанке сложно.
Расплата за лень
Когда нагрузка на соединительную ткань в «ленивой позе» становится чрезмерной, она деформируется до определенной степени, а потом начинает разрушаться и приводит к травмам, в частности:
- диастаз,
- грыжи,
- опущения органов малого таза,
- варикоз и тд.
Короче говоря, у кого что больше «перегружалось», то и пострадало.
Но, помимо этого, такое распределение нагрузки лишает мышцы возможности нормально включаться в работу опорно-двигательного аппарата — вот вам и замкнутый круг.
Что делать?
Ничего страшного, обопрись вы раз или два, чтобы потом дальше двигаться: отправились на пробежку, занялись уборкой, позанимались на курсах онлайн (у нас есть отдельный полезный курс для женщин во время беременности и восстановления после родов) или еще чем-то активным. Но проблема в том, что мы зависаем слишком долго — смотрим в телефон, говорим по телефону, смотрим сериальчик…
Сказать «Больше никогда не буду сутулиться и т.д.» — легко, а выполнять сложно. Поэтому:
- Больше осознанности! Заметили — изменили позу.
- Таймеры двигательной активности. Можно поставить на телефон, а можно носить специальные фитнес-браслеты, которые вибрируют от отсутствия нагрузки.
- Поддержка тонуса мышц. Если мышцы будут хорошо натренированы, то не возникнет потребности «облегчать им задачу», скручиваясь в непонятные «удобные позы».
Всем здоровья!