Как забота о здоровье может его ухудшить. Мы, люди, существа склонные к крайностям и переходу между ними. Обычные советы кажутся нам скучными, хочется больше крутых и прогрессивных штук, возможности видеть, что у нас происходит в теле. Цифры дают нам ощущение контроля и покоя. Но они же могут и серьезно нам навредить. Мы уже знаем про орторексию – навязчивое стремление к «правильному» питанию, к нему постепенно добавляются и другие зож-расстройства, например, ортосомния.
Ортосомния – это навязчивое стремление к «правильному» сну. Рынок устройств для оценки качества сна уже превысил миллиард долларов и стремительно растет. Чем больше мы знаем про важность сна, тем сильнее хотим это контролировать. Но возникает проблема – даже когда объективно мы чувствуем себя хорошо, устройства могут показывать отклонения. Мы верим больше цифрам, ведь они «объективны».
Ужас! Плохой сон! Нельзя просто смотреть на эти цифры, нужно что-то делать! И люди идут к врачу, начинают пить некие добавки или проводить дополнительную диагностику. А на дополнительной диагностике несомненно найдется что-то еще, что запустит очередную петлю тревоги и ипохондрии. А стресс и тревога лишь ухудшают качество сна.
Показатели здорового организма подвержены значительным колебаниям. Часто это может быть элементарная неточность измерения. Например, это очень характерно для многих устройств для контроля сна. Попытка улучшать сон ориентируясь на неточный прибор ничем не лучше гадания.
Колебания в показателях лабораторных анализов (особенно здорового человека) могут иметь множество причин, не имеющих отношения к патологии: циркадные ритмы, еда накануне анализов, пробка по дороге в лабораторию, тренировка или сауна накануне и т.п. Но если человек видит изменение некого лабораторного показателя, то нашему мозгу трудно принять, что это может быть случайным или неважным, мы начинаем искать причинно-следственные связи и разумеется «находим» (сочиняем) их. А наши попытки «исправить отклонения» и «вылечить анализы» могут быть реально опасны для здоровья.
Что же делать?
Всегда помнить про золотую середину, доказательную медицину и про то, что «анализы не лечат», про наше когнитивное искажение «больше знать – значит лучше». Избирательная неосведомленность может быть вполне полезна для нашего здоровья. Представьте, как вы например каждый раз будете измерять качество, скажем, эрекции? Это легко может привести вас к ее заметному ослаблению или исчезновению)) Для улучшения сна важно улучшать его условия, а не тревожится, что он не приходит.
Источник: beloveshkin.com