С чего начать занятия йогой дома
Йога – древняя индийская практика взаимодействия с телом и духом. в наши дни она очень популярна, а число занимающихся неумолимо растёт.
Чтобы встать на путь йоги, необходимо только желание и самодисциплина.
Вовсе не обязательно записываться в группу или искать опытного инструктора. Можно пробовать практиковать и самостоятельно, выделяя на это около 20 мин в день.
Время занятий йогой, на самом деле неважно. Можно практиковать с утра, вечером, или даже ночью. Главное — по возможности свести все отвлекающие факторы к минимуму, чтобы спокойно погрузиться внутрь себя.
Однако, следует учесть, что заниматься йогой не рекомендуется в случае болезни либо усталости, а также сразу после еды.
В утренние часы лучше всего заниматься до завтрака, а в обед – не менее, чем через 2 часа после трапезы.
Как и в любой другой системе физических восточный практик, в йоге во главе угла стоит такое понятие, как регулярность.
Следует помнить, что только регулярные занятия являются залогом высоких результатов и достижений.
Какие условия необходимы для занятий йогой дома
1. Сперва следует определиться с местом в доме/квартире. Это должна быть комната или наиболее уютный закуток, чтобы вы могли спокойно уединиться и заняться собой.
2. Для более глубокого погружения в практику можно использовать специальную подходящую для этого музыку и благовония.
3. Помещение должно быть чистым и хорошо проветриваться.
4. Очень важно заранее позаботиться о лишних источниках шума: телевизор, мобильный телефон, звуки с улицы и т. д.
5. Домашних питомцев, целесообразнее оставить в другой комнате, если думаете, что они смогут вам помешать.
6. Хорошим решением будет воспользоваться специальным ковриком для йоги.
7. Одежда подойдёт любая. Главное, чтобы она не стесняла движения, была лёгкой и удобной.
8. В процессе практики важно прислушиваться к сигналам тела. С самого начала лучше попробовать расслабиться. Не следует начинать со сложных поз. На начальном этапе важна последовательность и поочередность.
9. Особое внимание отводится дыханию. Оно должно быть ровным. Для начала лучше всего дышать так, чтобы вдох по времени был равен выдоху. Это поможет сосредоточиться на упражнениях и остановит ум.
Итог
Следует помнить, что йога — это гораздо более глубокое и многогранное понятие с многовековой традицией, а как форма фитнеса – это общедоступная система, и чтобы начать самостоятельное знакомство с ней требуется только целеустремлённость и усердие.
Что требуется для занятий йогой дома
1. С чего начать занятия йогой дома.
2. Какие условия необходимы для занятий йогой дома.
3. Итог.
Ставьте лайки и подписывайтесь!
Оригинал статьи на нашем сайте: https://sayttovarov.ru/zanjatija-jogoj-doma-chto-dlja-jetogo-nuzhno-3131/