Как в очередной раз не "слететь " с диеты?
Мы слишком долго себе потакали, мы привыкли заедать стресс едой, мы любим жареные крылышки с пивом под любимый сериал в пятницу, мы забыли, что такое полноценный завтрак. Но мечтать, говорят, не вредно. И мы на каждую растущую луну загадываем желание похудеть на ннадцать килограммов. Ждём понедельника, чтобы начать усиленно заниматься фитнесом/шейпингом/танцами/бегом.
Иногда тренировки всё-таки начинаются, но наши мозги к таким переменам НЕ ГОТОВЫ. Они возмущаются и пытаются вернуть нас в пресловутую зону комфорта. И любыми отговорками пытается обратно затащить нас в удобное кресло к монитору с кучей снеков и всяких вкусняшек. Начинается депрессия, стресс затягивается и заедается. Т. е. главный стопор- это наши мозги. Чтобы наш мозг не "брыкался", попытаемся его обмануть. Будем очень медленно и постепенно внедрять в нашу жизнь небольшие "полезности". Мозг не заметит резкой перемены и, наконец, даст организму привести свою работу в порядок.
Поэтому наши задачи
- выявить наши ошибки в питании, режиме дня, активности-неактивности и т.д. ;
- постепенно привить нашему организму привычки работать в правильном режиме. Следовательно, это поможет скорректировать наш вес.
Чтобы не наступать на те же грабли, предлагаю идти к заветной цели маленькими шагами с полным осознанием ,что мы делаем и для чего.
Итак, мы приняли решение, что действительно хотим помочь своему организму работать эффективно, мы готовы облегчить его страдания.
- Для этого прямо сейчас берём блокнот и начинаем вести Дневник Питания (ДП).Пишем рост, вес, объём груди, талии, бёдер.
- Каждый день отмечаем во сколько мы поели и что мы съели, фиксируем всё до семечки.
- Замечаем время сна, время активности ( помыли полы -15 минут, сходили в магазин-40 минут, двигали большим пальцем в телефоне- не считается)
Главное- ни в чём себя не ограничивайте. Ведите себя как обычно. Нам нужно проанализировать наши ошибки.
Подписывайтесь на канал и - 1кг вам будет на весах)
За отметку "Нравится" - ещё минус 1кг))