Как есть меньше? Этот вопрос интересует многих в нынешних условиях.
Если взять за основу несколько простых правил, то окажется не так-то и сложно есть меньше.
1. Уменьшить тарелки.
Смотреть больно, когда в большой тарелке лежит мало еды (явно чего-то не хватает), рука так и тянется положить по больше. Другое дело, если положить тоже количество еды в тарелочку поменьше.
2. Запретить добавки.
Мы чаще всего ходим за добавкой не из-за голода, а потому что блюдо вкусное.
Наш желудок способен растягиваться и сжиматься. Если класть в него много еды, он будет требовать тот же объем. Но если уменьшить порцию, он станет насыщаться быстрее.
3. Изменить своё отношение к пище.
Мы едим - чтобы жить, или живем – чтобы есть? Еда – это источник энергии для организма. Она должна быть вкусной и полезной. Но, не нужно искать источник наслаждения в еде. Тогда не будет и проблем с питанием.