Когда дело доходит до хорошей жизни, быть здоровым и счастливым - на первом месте в списке желаний. Хотя существует множество путей к здоровью и счастью, растет интерес к тому, как эти пути сходятся. Могут ли положительные эмоции способствовать физическому благополучию? Исследования, изучающие этот вопрос, дали многообещающие результаты. Радость, кажется, имеет много пользы для здоровья, например, снижения артериального давления, что продлевает жизнь.
Измерение позитивного аффекта и здоровья
Положительный эффект (ПА) относится к опыту положительных эмоций, начиная от сильных эмоций возбуждения (счастье, волнение) до слабых эмоций (спокойствие, удовлетворенность).
Оценивая ПА в своих исследованиях, исследователи полагаются на различные методы. Среди наиболее часто используемых инструментов - анкеты для самоотчетов, которые включают в себя несколько прилагательных шкал, описывающих различные эмоциональные состояния. Участников обычно просят указать, насколько они испытывают эти эмоции за определенный период времени - будь то в текущий момент, на прошлой неделе или вообще как черта. В зависимости от сроков положительные эмоции могут иметь различные последствия для здоровья. Например, в данный момент переходные аффективные состояния могут стимулировать поведение в отношении здоровья и влиять на текущие физиологические (например, сердечно-сосудистые и эндокринные) состояния..
Другие исследования изучали использование речи оценить связь между положительным воздействием и здоровьем. Результаты этих исследований показывают, что большое количество слов с положительными эмоциями используемые в автобиографиях были связаны с увеличением продолжительности жизни писателя, в то время как использование PA в Twitter коррелировали с низким уровнем сердечно-сосудистым заболеванием.
Еще одна мера позитивного аффекта - улыбка. В одном исследовании встречаются естественные улыбки, которые имеют ту же неврологическую картину в мозгу, как ПА, было доказано, что чтобы ускорить восстановление сердечно-сосудистой системы после стресса необходимо улыбаться
Операционализация здоровья имеет свои сложности, отчасти из-за отсутствия единого биологического маркера здоровья. Таким образом, исследователи часто рассматривают различные последствия, связанные с заболеванием, чтобы изучить влияние эмоций на здоровье. Между тем, изменения в физиологии, такие как снижение уровня гормонов стресса или повышение иммунной функции, часто рассматриваются как возможный путь к здоровью.
Последствия для здоровья от PA
Чтобы изучить связь между ПА и заболеваемостью, исследователи часто набирают здоровых участников и со временем проводят с ними консультации, чтобы увидеть, как их эмоциональные переживания связаны с возникновением в будущем различных заболеваний или травм. Одним из наиболее часто изучаемых результатов является влияние эмоций на сердечно-сосудистую систему. Например, когда дело доходит до сердца, исследования показали, что больше ПА связано со сниженным риском развития инсульта.
ПА также может влиять на развитие различных вирусов простуды и гриппа, Например, исследования показывают, что участники, которые сообщали о более низких уровнях PA, прежде чем подвергнуться воздействию респираторного вируса, показали больше признаков болезни в то время как те, кто сообщил о более высоком PA, имели большую устойчивость к вирусу.
ПА может даже предсказать физическую функцию и будущие травмы, связанные со сниженным риском слабости у пожилых людей и снижение риска травмы молодых участников. Кроме того, пациенты с хроническими болевыми состояниями, такими как ревматоидный артрит которые испытывают более высокий уровень PA в своей повседневной жизни, сообщают о меньшем количестве симптомов боли.
Модели ПА и Здоровья
Одной из моделей, объясняющих, как PA влияет на здоровье, является модель основного эффекта PA и здоровья. По этой модели ПА оказывает положительное влияние на здоровье различными путями. Эти пути включают позитивное поведение в отношении здоровья (например, физическая активность, питательная диета , соблюдение режима сна и приема лекарств), защитные физиологические изменения (например, уменьшение воспаления и более быстрое заживление, улучшение сердечно-сосудистой функции и снижение уровня кортизола), а также социальные, психологические и физические ресурсы (например, поддерживающие социальные отношения, интеграция, а также социально-демографические факторы, такие как достижения в образовании, продвижение по службе, финансовый успех).
Другая модель - модель буферизации стресса - утверждает, что полезные свойства ПА связаны со способностью положительных эмоциональных переживаний уменьшать стресс, а вместе с ним и его вредное воздействие на организм. Например, ПА было показано, чтобы уменьшить реактивность на стресс, улучшить восстановление после стресса и воздействия механизмов преодоления. Кроме того, ПА может не только влиять на физиологию и поведение, связанные со стрессом, но также, как более прямой эффект, уменьшить стресс.
Быть счастливее, быть здоровее?
Может ли увеличение позитивных эмоций в нашей жизни сделать нас здоровее? В конце концов, много исследований показали, что позитивные психологические вмешательства, которые порождают ПА, включая практику благодарности и доброты, наслаждения позитивными событиями, внимательности, могут повысить психологическое благополучие. Тем временем, однако, мы можем принять во внимание многообещающие результаты настоящего исследования: устойчивая и разнообразная диета положительных эмоциональных переживаний может стать ключевым фактором здоровой жизни.
Понравилась статья? Подписывайся на канал и ставь лайк, будет еще интереснее!