Ваше отношение к своему телу, вероятно, значительно изменилось за вашу жизнь. Маленькие дети склонны считать свое тело сильным и быстрым. Подростки, как правило, более критично относятся к своему телу, судя по тому, как они выглядят, а не что они могут сделать.
Затем есть журналы о сплетнях, аэрография с фотографиями знаменитостей и разрушающая душу привычка сравнивать наши худшие качества с чьими-то преимуществами. Изображение женских тел в средствах массовой информации становится нашим внутренним голосом, и вскоре мы критикуем даже самые незначительные недостатки.
У многих из нас сложные отношения с нашими телами. Возможно, вы любите некоторые части своего тела, но ненавидите другие. Или, может быть, вы не без ума от того, как это выглядит, но всегда будете уважать его за то, что вы носите своих детей. Нет правильного или неправильного способа чувствовать свое тело. Многие ваши чувства, вероятно, не осознанные вы можете даже не осознавать их, но они есть, влияя на вашу повседневную жизнь.
У меня низкая уверенность в себе?
Вы можете даже не осознавать, насколько отрицательным является ваше представление о себе, особенно если мысли стали для вас второй натурой. Если вы хотите проверить, как вы относитесь к своему телу, попробуйте выполнить эту небольшую задачу. Напишите 10 слов, которые описывают ваше тело на листе бумаги. Посмотрите на них. Вы использовали в основном положительные или отрицательные слова? Вы сосредоточены на том, как выглядит ваше тело или чего оно может достичь? Этот простой инструмент может помочь вам изучить ваши чувства вокруг вашего тела. Если вы думаете, что это выдвинуло на первый план проблему, сейчас самое время это исправить.
У некоторых людей, похоже, есть уверенность в себе, но как они это делают? Во-первых, вы не измените свое отношение к телу в одночасье. Потребуются время и усилия, чтобы изменить то, как вы думаете о своем теле. Тем не менее, это возможно, и чем раньше вы начнете, тем скорее вы пожнете плоды.
Вот шесть простых способов повысить уверенность в себе:
1. Курируйте ваш канал в социальных сетях
Это легко сделать, и вы можете начать прямо сейчас. Вы можете быть удивлены, насколько сильно это влияет на ваш внутренний голос. Во-первых, каждый раз, когда вы видите сообщение, из-за которого вы плохо себя чувствуете, нажимайте кнопку отмены подписки. Если это кто-то, кого вы знаете в реальной жизни и чувствуете, что не можете отписаться, вместо этого спрячьте его сообщения.
Избавление от негатива тела поможет вам закрыть рот вашему внутреннему критику. Как только вы избавитесь от всех влияющих факторов, заставляющих вас чувствовать себя чепухой, ищите людей, которые могут сделать обратное. Есть много фантастических участников кампании, использующих свои формы в Instagram для продвижения позитива тела. Найдите этих влиятельных людей и свяжитесь с ними, дав понять, что вы хотите сделать. Эти ежедневные напоминания о том, что вы больше, чем ваше тело, помогут перепрограммировать ваше самооценку.
2. Сосредоточьтесь на том, что делает ваше тело
Мы склонны концентрироваться на том, как выглядит наше тело, а не на том, что оно может сделать. Забудьте, как это выглядит; Потратьте некоторое время, сосредотачиваясь на удивительных вещах, которые может сделать ваше тело. Подумайте о его скорости, силе и мощи. Когда вы занимаетесь спортом, не думайте о том, сколько калорий вы сожгли, вместо этого отмечайте, как тяжело ваше тело работало и чего оно достигло во время тренировки. Перестаньте перечислять вещи, которые ваше тело не может сделать, и вместо этого подумайте о том, что оно может. Через несколько недель вы можете обнаружить, что у вас появилось новое уважение к вашему удивительному телу.
3. Узнайте, кто вы есть
Вы не ваше тело. Вы человек, великий человек, у которого есть ребенок. Возьмите ручку и бумагу и напишите список вещей, которые делают вас тем, кто вы есть. Вы хороший друг, заботливая мать, математик или заставляете людей смеяться? Напишите список из 10 вещей, которые вы любите в себе, и прикрепите его куда-нибудь, чтобы вы видели это каждый день. Чем больше вы читаете этот список того, что вам нравится, тем более позитивно вы будете относиться к себе. Вы замечательный человек, и чем раньше вы это признаете, тем лучше.
4. Не смотрите на число на весах
Да, хорошо быть здоровым, но ваше психическое здоровье тоже важно. Если цифры на весах заставляют вас чувствовать себя ужасно, перестаньте на них смотреть. Вы больше, чем эти цифры, намного больше. Если вы хотите улучшить свое здоровье, вы можете сделать это без помощи этих весов. Вы можете бегать и ходить, и танцевать. Вы можете двигаться так, чтобы чувствовать себя хорошо, даже не глядя на цифры, которые заставляют вас чувствовать себя плохо.
5. Береги свое тело
Один из способов повлиять на то, как вы относитесь к своему телу, позаботиться о нем. Относитесь к своему телу, как к одному из своих лучших друзей. Не говори ничего плохого об этом. Отзывайся о нем лишь хорошими словами и похвалой. Возьмите его в спа-день, побалуйте себя массажем или просто проведите приятную теплую ванну с пеной в конце тяжелого дня. Будьте добрыми к себе каждый день.
6. Платье, чтобы произвести впечатление
Слишком легко спрятать тело, которое ты не любишь, в серой одежде. Откройте двери гардероба и выберите самые яркие и забавные предметы одежды. Ваше тело красивое, и оно заслуживает того, чтобы носить одежду, которая переливается, сверкает и освещает комнаты. Это может звучать глупо, но то, как вы одеваетесь, может повлиять на ваше общее настроение. Если вы одеваетесь уверенно, вы можете почувствовать себя более уверенно. Носите яркие цвета и громкие принты, все, что заставляет вас улыбаться, когда вы видите свое отражение в зеркале.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на мой канал!