Режим "сидим дома" продлили до 11 мая. Сегодня поговорим о том, как справиться с повышенной тревожностью из-за текущей ситуации в мире.
Новости запугивают страшными цифрами зараженных. Многие потеряли работу. Доходы снизились. Никто не знает, чем все это закончится.
Кстати, напишите в комментариях, как изменилась ваша жизнь - продолжаете ли вы работать или сидите дома, и как вообще настроение от всего этого.
Но давайте не будем нагнетать и разберемся, что с нами происходит и как улучшить свое психическое и физическое здоровье в это время.
Прежде всего, нужно выработать какие-то привычные ритуалы и действия, которые вас успокаивают, и делать их каждый день. Это может быть занятие каким-то хобби, просмотр любимых фильмов, звонок другу, чтение книги или спорт, который вы раньше постоянно откладывали - все, что угодно. Главное, отвлечься и не проверять каждый день количество заразившихся и потерявших работу.
Второе, что нужно сделать, чтобы избавиться от излишней тревожности, это разобраться, чего именно вы боитесь.
Посудите сами: вы не выходите из дома и не контактируете с другими людьми. Риск заразиться в таких условиях практически отсутствует.
Но если вам нужно выходить из дома, просто следуйте рекомендациям специалистов: маска, перчатки, антисептик, дистанцируйтесь от людей, мойте руки с мылом и так далее - ну, вы сами это уже наизусть знаете.
В общем, при соблюдении всех правил, вам ничего не грозит. Можете спать спокойно.
О чем действительно стоит беспокоиться - это текущая экономическая ситуация. Продумайте несколько сценариев, что вы будете делать, если экономика окончательно пойдет в тар-тарары: если вас сократят или бизнес пойдет под откос. Если у вас будет прописан план Б, который поможет вам заработать на пакет гречки (если вы ей до сих пор не запаслись), вам будет намного спокойнее.
Ну и, наконец, третье, чем можно заняться, чтобы отвлечься от тревоги - это использовать время с пользой и посвятить его саморазвитию. Например, узнать, как подготовиться к лету даже в домашних условиях.
Для этого ставьте палец вверх, подписывайтесь на наш канал и читайте полезные статьи, которые помогут прийти в форму к лету.
А еще - чаще улыбайтесь, чтобы держать свой иммунитет в тонусе! ;)