Для начала разберёмся,какие бывают типы фигур:
1)Песочные часы⏳
К этому типу стремятся почти все.
▪︎Красивые очертания ягодиц.
▪︎Тонкая,ярко выраженная талия.
▪︎Плечи и ягодицы пропорциональны друг другу.
▪︎Грудь средняя/большая.
2) Прямоугольник.
▪︎У этого типа не выражена/плохо выражена талия.
▪︎Узкие бёдра.
▪︎Узкие плечи,которые находятся на одном уровне с бёдрами.
▪︎Грудь небольшого/среднего/большого размера.
3)Треугольник.
▪︎Широкие,сильно выраженные бёдра.
▪︎Талия выражена/слабо выражена.
▪︎Узкие плечи.
▪︎Грудь небольшого/среднего размера.
4)Перевёрнутый треугольник .
▪︎Узкие бёдра,не имеющие ярко выраженного изгиба.
▪︎Широкие плечи.
▪︎Грудь небольшая/среднего/большого размера.
▪︎Слабо слабо выраженная талия.
5)Круг.
▪︎Широкая талия.
▪︎Бёдра слегка узкие/средние,меньше плеч.
▪︎Плечи широкие.
▪︎Грудь среднего/большого размера.
Как добиться песочных часов?
➕Прямоугольнику:
Качаем верх(руки,спина,плечи) и низ (ноги,ягодицы)
➕Треугольнику:
Качаем верх (руки,спина,плечи). Массонабор+силовые с акцентом на верх.
➕Пнревёрнутому треугольнику:
Качаем низ(ноги и ягодицы). Массонабор с акцентом на низ.
➕Кругу:
- Снижаем процент подкожного жира в животе,то есть садимся на дефицит калорий,параллельно можно выполнить силовые для поддержания тела в тонусе.