Продолжаю свой курс на стрессоустойчивость ☺️
Помимо марафона "Подъемник" и практики медитации (почитать про медитацию, про марафон и один его день) я решила прочесть несколько книг по темам стрессоустойчивости, питания, изменения жизни. Делюсь с вами списком:
🌸 "Осознанность", авторы Марк Уильямс и Денни Пенман. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.
В этой книге две составляющие:
1. Теория показывающая пользу медитации с примерами из жизни, объяснение с научной точки зрения и ссылками на исследования
2. Практическая часть с программой медитаций и сопутствующих заданий на 8 недель
Важно, что есть теория - фундамент для дальнейших практических исследований. И последовательная система для медитации, шаг за шагом, а не просто "медитируйте как угодно хотя бы 5 минут в день". Это понравилось.
🌸 "Разум покоряет материю", автор Доусон Черч. Поразительная наука создания материальной реальности силой разума.
Эту книгу мне подарили по окончании марафона #контекстсчастливогочеловека #контекстсчастья от @businessrelations, а я доверяю этой команде и что фигни они не порекомендуют. Я в начале чтения, пока очень много про целительство. Я скептик и пока не увижу или не почувствую сама - не поверю. Сейчас извлекаю пользу из дополнительных материалов с медитациями и небольших заданий типа "купить блокнот для записи намерений". Не жду от книги многого, но надеюсь почерпнуть полезные моменты.
🌸 "Новая земля", автор Экхарт Толле. Новый образ жизни.
Честно, эту книгу занесла в свой список из-за известности автора и хороших отзывов в интернете о его книгах. Пишет об осознанности, о пребывании в настоящем моменте, что важно для меня. Слишком часто я живу прошлым или в мечтах о будущем и из-за этого лишают себя настоящего, радости здесь и сейчас. Обещают скачок на новый уровень осознанности. Посмотрим и поделюсь с вами отзывом по прочтении.
🌸 "Как привести дела в порядок" и рабочая тетрадь к книге, автор Дэвид Аллен. Искусство продуктивности без стресса.
Слова продуктивность и стресс - триггеры для меня. У меня сложные отношения с планированием времени и своих сил. Я стараюсь раскладывать дела по полочкам в своей голове и по приоритетам. Но не всегда умею грамотно рассчитывать свои силы. Думаю в этой книге я найду для себя много полезного, особенно при отработке с рабочей тетрадью).
🌸 "Что и когда есть", автор Андрей Беловешкин (врач, к.м.н.). Как найти золотую середину между голодом и перееданием.
На обложке написано что ждать от книги:
12 правил по выбору продуктов
12 советов по режиму питания
В каждом правиле задаются вопросы: "Как возникла проблема?" и "Как это влияет на здоровье?". И рассматривается все с точки зрения эволюции и науки, примеры из нашей современной жизни. И после прочтения становится так очевидно, почему надо питаться именно так и вертится вопрос, а почему я не начал так делать раньше). Я пока в процессе чтения и внедряю несколько правил. Больше всего мне отозвалась про питание 2-3 раза в день и по системе 8/16 (подробнее в книге) - вижу эффект на своём лице 😊
Какие книги читаете? Что можете посоветовать по теме?