Предлагаю сегодня потренировать подкожную мышцу шеи — платизму. Если вы возьмете себя за кожу шеи и слегка оттянете ее в сторону, то вместе с кожей вы возьметесь как раз за эту тонкую мимическую мышцу.
Часто ее перенапряжение путают с дряблостью шеи. И начинают неистово закачивать шею по 100500 разных силовых упражнений. Хотя на самом деле нужно было просто прицельно поработать с этой поверхностной мышцей. Показать своему телу и мозгу, что она находится в гипертонусе. И посредством ее мягкого контролируемого напряжения (показала на видео ниже) научиться ее расслаблять.
О том, насколько эффективно это упражнение, можете судить по фотографиям моих клиентов, в конце видео.
Причины перенапряжения платизмы:
- Активная мимика, опускание одного или обоих уголков губ.
- Напряжение глубоких мышц шеи, плеч и трапециевидной мышцы.
- Неправильное включение дыхательных мышц во время дыхания. Вследствие чего большую часть нагрузки берет на себя шея.
Также мышцы шеи могут быть избыточно расслаблены вследствие
- Нарушения осанки и положения головы относительно позвоночника. Когда задняя часть шеи перенапряжена, а передняя как будто провисает гамаком.
- Возрастной потери упругости и тонуса мышц и кожи.
Может показаться странным, что я рекомендую и от перенапряжения и от провисания одно и то же упражнение, но так устроены наши мышцы (особенно мимические), что их сложно расслабить без усиления напряжения.
Другими словами, наш мозг просто «не видит» этого постоянного перенапряжения, и напрягая еще сильнее, мы как бы показываем ему эту проблему. А выполняя упражнение медленно и плавно, вы получаете после напряжения то самое заветное расслабление.
Все перечисленные проблемы можно решить полностью или значительно улучшить с помощью правильного выполнения данного упражнения.
Но лучше всего для возвращения упругости контура вашего лица включить в работу не только эту поверхностную тонкую мышцу, но и
- тяжелые объемные щечные мышцы,
- часто перенапряженные жевательные мышцы,
- мышцу, формирующую центр нашего овала лица — квадратную мышцу подбородка
- и конечно скуловые.
Все необходимые упражнения на перечисленные мышцы и приемы для их расслабления вы найдете в моем видеоуроке «Четкий контур лица за 13 минут ». Стоимость урока 400 рублей.
Конечно также не стоит забывать о группе мышц подъязычной зоны, формирующей нам область под подбородком. Платизма только частично поверхностно покрывает их. От их состояния тоже очень сильно зависит наш контур лица, ну и конечно же сами крупные мышцы шеи (грудинно-ключично-сосцевидная, лестничные и другие).
Если же вы хотите комплексно проработать все зоны лица, то рекомендую сразу приобрести полный набор из 12 тренировок за 1500 рублей.