Нарушения сна-это достаточно обширная и разнообразная группа заболеваний . Какие виды мы выделяем :
1. Инсомнии-нарушение сна, которое проявляется проблемами засыпания, ночными пробуждениями, или сном не приносящим должного восстановления и отдыха.
2. Нарушение дыхания во сне-повторные эпизоды прекращения нормального дыхания во время сна, может наблюдаться при различных заболеваниях. Храп, обструктивное апноэ, центральное апноэ, синдромы гиповентиляции
3. Расстройство циркадианного ритма- нарушение сна, ассоциированное со сменой работы, быстрой сменой часовых поясов
4. Гиперсомнии-нарколепсия, синдром Клейне-Левина, гиперсомнии связанные с соматическими и психическими заболеваниями, или приемом лекарственных препаратов
5. Парасомнии- снохождение, ночные ужасы, Синдром «сонного опьянения», сонный паралич,
6. Нарушение движений во сне-синдром беспокойных ног, ночные крампи, бруксизм, синдром ритмичных движений во сне
Начнем наше знакомство с инсомниями. Она может быть хронической (длящейся длительное время), или острой. Для постановки этого диагноза проблемы со сном должны быть не менее трех раз неделю. Кроме «ночных» симптомов, присутствует и дневная симптоматика (усталость, общая слабость, нарушение концентрации внимания, нарушение настроения, дневная сонливость, напряженность ,частые головные боли). При постановке диагноза так же учитываются нарушения гигиены сна (см. 1 ст.), и просматривается дневник сна (который рекомендуется вести 2 недели).
Если же вам выставили диагноз инсомния, лечение обычно предлагают начать с нефармакологических методов-соблюдение гигиены сна, когнитивно-поведенческая терапия( формируется правильное отношение к имеющимся нарушениям сна, замена тревожных мыслей на более спокойные, придумывание успокающего ритуала перед отхождением ко сну), фототерапия, биологическая обратная связь. При неэффективности немедикаментозных методов , прибегают к помощи лекарственных средств. В первую очередь назначаются фитопрепараты (мята, валериана), которые могут снизить уровень тревожности. Так же есть гипнотики (мелаксен, зопиклон и др.) и препараты с гипногенным эффектом (антидепрессанты, анксиолитики и др.).
Наиболее безопасным гипнотиком являются препараты мелатонина- их можно применять длительно , они не вызывают привыкания, хотя и не будет от них моментального засыпания (как часто того хотят пациенты). При острой инсомнии, чаще возникающей на фоне кратковременного стресса, можно использовать снотворные препараты по потребности (то есть 1 или 2 дня).
В следующих статье мы поговорим про синдром беспокойных ног, ночные крампи. Напишите в комментариях, о каких видах нарушения сна вы бы еще хотели прочитать)
Добрых Вам сновидений!