Получи шикарное тело к лету

1. Обратные отжимания на одной ноге

• Примите исходное положение: опираясь ладонями о пол, приподнимите таз и выпрямите правую ногу.
• Медленно опустите таз, но не касайтесь ягодицами пола. Вернитесь в исходное положение.
• Сделайте 20 повторений, а потом смените ногу.

2. Отведение руки за спину в положении лежа

• Лягте на живот и вытяните руки вперед. Ваши носки не должны отрываться от пола.
• Правой рукой потянитесь за спину так далеко, как только можете.
• Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое другой рукой.

Скручивания