Доказательная медицина в помощь тем,кто хочет расстаться с вредной привычкой.
Данные исследований я взяла из базы Кохрейн- одной из лучших некоммерческих баз информации в области медицины
По данным Роспотребнадзора, за последние 20 лет число людей, зависимых от курения, увеличилось на 440 тысяч человек. Но я надеюсь, что не меньшее количество людей делает попытки бороться с этой зависимостью, которая негативно влияет на наш организм. Для отказа от курения предлагается много видов терапии- от психотерапии до лекарственных средств. Самым популярным методом является никотинзаместительная терапия ( далее НЗТ), к которым относятся:
- ингаляторы
-пластыри
-жевательные резинки
-назальные или пероральные спреи
-леденцы, таблетки
Все эти средства доставляют никотин в головной мозг, но медленнее ,чем при курении сигареты.
В Кохрейновском обзоре анализируется 150 испытаний с участием 50000 пациентов.
Каковы краткие итоги исследований:
1. Все НЗТ повышают вероятность отказа от курения на 50-70%.Исследования при этом не выявляют существенной разницы в эффективности различных форм
2. Успешность отказа от курения будет выше, если вы будете использовать комбинации (например,пластырь с жевательной резинкой)
3. Отказаться от курения будет легче, если использовать пластыри или леденцы с большим содержанием никотина
4. Успех увеличиться , если начать использовать НЗТ до дня прекращения курения, чем использование только после дня прекращения
5. НЗТ привлекательны тем, что при их применении побочные эффекты проявляются редко (чаще, местные реакции- раздражение слизистой, или кожных покровов)
Дополнительной помощью для бросающего курить будут многочисленные приложения для смартфонов, которые направляют вам сообщения, показывают сколько дней вы не курите, и даже сколько денег вы сэкономили, отказавшись от этой вредной привычки. По Кохрейну, если эти приложения используются в качестве дополнения к другим формам лечения, они повышают частоту положительного исхода на 50-60%
Так же проводилось около 20 исследований об эффективности физических упражнений. Исследования по отдельности показали положительный результат, но доказательность (по научным меркам) их оказалась низкой (брали в исследования разнородные группы людей, не было единой программы занятий). НО! Стоит помнить о том,что регулярные физические упражнения, как минимум, помогут вам облегчить синдром отмены и справиться с повышением массы тела
Надеюсь, эта статья поможет Вам повысить эффективность в отказе от курения. Если вам понравилась статья, подписывайтесь на мой канал
Будьте здоровы!