Для тех кто не знает, кето-диета - это диета, в которой практически отсутствуют углеводы (5-10 % от суточного рациона), при этом много жиров и белка. Обычно маркетинговые уловки строят на «вкусном» рационе. Ну а что, ешь карбонат, майонез, жирное мясо, орехи, семечки и другие жиры в большом количестве и худеешь. Круто, да?
Для многих такой вариант покажется привлекательным. Ведь не нужно особо менять привычки и разбираться в полноценном рационе. Купил определенный список продуктов и готово✅
🤔Почему же некоторые люди отмечают улучшение самочувствия?
Все просто!
На таких диетах люди начинают питаться более разнообразно, чем в привычной жизни. Разбавляются свой рацион новыми продуктами. Например, орехами, авокадо, маслами, добавляют овощи. Уменьшают количество еды, следят за режимом и начинают больше двигаться, как на любой другой диете.
На самом же деле последний анализ исследований показал кое-что занятное 👉
При сравнении традиционного питания и кето-диеты не выявлено преимуществ последней. На кето-диете через 5 месяцев организм человека адаптируется, а вес восстанавливается. А вот отсутствие качественных углеводов в рационе негативно сказывается на здоровых людях и увеличивает риски хронических заболеваний😵
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6339822/
Да, при некоторых заболеваниях кето-диета эффективна и может быть рекомендована врачом.
Но!
Под пристальным контролем и с добавлением 5 (или больше) порций овощей/фруктов ежедневно!!!
Вывод официальных и качественных исследований 2020 года👉
Кето-диета считается неэффективной в отношении снижения веса в этом году, да и в том тоже😅
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6371871/
⭕️Какие вопросы? Со всем разобрались?
#Научно_о_Вкусном #ЗдоровыйРацион #КетоДиета #СкажиДиетамНет