Ниже показанные упражнения нужно выполнять утром как вы только встали .Встали все выполняем упражнения в теплой квартире на диванчике.
1. Ножницы по вертекали . Вополняеться легко на поверхности только ягодицы другие части тела не должны касаться поверхности и в воздухе чередуем ноги поднимая и опуская .
2. Обычные ножницы . Все тоже самое это самые обычные ножницы ногами .
3. Скручивания . Поясница и ягодица на поверхности. Опускаем и поднимаем спину касаясь руками ног .
4. К сожалению названия данного упражнения я не знаю просто ягодица на поверхности все остольное нет и так замереть до последнего , до боли в прессе .
Выполнять каждое утро .
