Одна из главных опасностей домашней самоизоляции – недостаток движений. Современный житель мегаполиса и так мало двигается. Гиподинамия, наряду с неправильным питанием – основная причина ожирения. В условиях самоизоляции эта проблема усугубляется.
Поэтому по возможности двигайтесь, ходите, гуляйте на воздухе. Городские парки закрыты для посещения, но совершайте пешие прогулки хотя бы вокруг дома. Этого вам режим самоизоляции запретить не может. Главное, делайте это ежедневно!
Что говорит тибетская медицина?
С точки зрения тибетской медицины, индексом массы тела управляет основа Слизь (Бадкан). Это инертная и тяжелая основа. Воздействовать на нее кратковременными усилиями бесполезно.
Единственное правило, которое работает – постоянство. Физическая работа не обязательно должна быть интенсивной, она должна быть регулярной. Поэтому пешие прогулки должны быть ежедневными, только тогда они реально помогут избежать лишнего веса.
Не пролеживайте дни на диване у телевизора. Выключите его и выйдите на воздух. Прогуливайтесь хотя бы вокруг дома, но обязательно каждый день!
То же и с питанием. Невозможно одним приемом пищи повлиять на ситуацию, даже если это будут самые полезные продукты на свете.
Питание должно быть правильным ежедневно.
Как питаться, чтобы не набрать вес?
Прежде всего, исключите холодную пищу. Совсем. Еду из холодильника нужно обязательно согревать. Поэтому никакого мороженого, холодцов, студней, холодной колбасы и охлажденных закусок, если не хотите набрать вес!
То же относится и к холодному питью. Исключите его. Особенно за едой. Если вы будете запивать пищу холодными напитками, лишний вес вам почти гарантирован.
Итак, питание и напитки должны быть горячими. Но этого мало. Они должны быть согревающими.
Исключите продукты, которые дают иньскую, холодную энергию. Она не идет на пользу, а откладывается в виде лишних килограммов, запасается впрок в виде жира.
- Охлаждающие продукты, из-за которых вы набираете вес – это молоко, макароны из мягкой пшеницы, манка, пшено, сахар, кукуруза, сливочное масло, молодые сыры, сметана и другие кисломолочные продукты, жирная свинина, зеленый горошек, арахис и другие бобовые, а также большинство овощей, включая картофель и капусту. Из растительных масел это оливковое, рапсовое, кукурузное, пальмовое. Исключите эти масла.
- Согревающие продукты, которые точно не станут причиной лишнего веса – баранина, яйца, индюшатина, курятина и другое мясо птицы (утки, гуся), рыба (любая, морская или речная), водоросли, морепродукты, печень, тыква, лук, баклажаны, репа, орехи, мед.
- Допустима нейтральная пища – телятина, рис, овсянка, морковь, мясо кролика, говядина, курага, авокадо, макароны из твердой пшеницы.
Разумеется, нельзя переедать. Объем пищи не должен быть больше горсти (или кулака). Объем питья за едой не должен более чем вдвое превышать количество пищи. Откажитесь от пива (охлаждает), лучше пить в небольших количествах красное сухое вино (не сладкое!).
При склонности к полноте выбирайте нежирные мясо и птицу. Самое полезное масло – топленое. Полезны также кунжутное, подсолнечное масло (ограниченно).
Дополнительно согревайте пищу пряностями. Это мощная защита от лишнего веса. Например, если вы хотите картошки (охлаждающий продукт), добавьте к ней мускатный орех, черный перец, кумин, а еще топленое масло, чеснок. Получится сбалансированная еда.
Гвоздика, корица, черный, белый и кайенский перец, мускатный орех, семена горчицы и лука, асафетида, кардамон, имбирь, кориандр – эти и другие пряности помогут вам в профилактике лишнего веса.
Поможет вам также сок граната, а еще такие согревающие продукты как острый красный стручковый перец, чеснок, хрен.
Наличие или отсутствие лишнего веса зависит от скорости обмена веществ. Медленный обмен веществ, замедленное, затрудненное пищеварение – причина жировых отложений. В тибетской медицине для коррекции этих процессов есть особые натуральные средства из растений и минералов – фитопрепараты. Их тщательно выверенные формулы – результат многовекового опыта врачей. Большой эффект дает также воздействие на биоактивные точки, например с помощью иглоукалывания.
Но многое можно сделать и самому, скорректировав свое питание!
>> Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать полезные и интересные статьи о здоровье и правильном питании!
Об актуальных акциях клиники, врачах, рекомендациях по питанию и многом другом – читайте в нашем Телеграм канале 🙏