Часто задаваемый вопрос, а что съесть?
Может протеин выпить? Или салатик съесть, чтобы не толстеть?!
Стоп!⛔
Открою вам большой секрет. Кушать можно все! У вас есть посчитанный калораж? Вмещайтесь в него. Ведь нет ничего нового, все идет по старой схеме.
⠀
Формирование мышц, восполнение, общее восстановление — главные цели питания после тренировки.
⠀
Просто съедайте все рассчитанное на день количество БЖУ в комфортном вам режиме.
🔹️Белок — стимулирует рост мышечной ткани.
🔹️Углеводы — поддерживают необходимый уровень гликогена в течение 24 часов и способствуют быстрой регенерации тканей и органов.
🔹️Жиры - дают нам энергию и защитную функцию организма.
Если есть аппетит после тренировки – ешьте на здоровье, просто помните о вашей суточной норме. Если нет возможности или желания что-то съесть после тренировки – тоже не следует из-за этого переживать.
