Всем бодрого времени суток! Сегодня разберём основные ошибки при выполнении подтягиваний:
- Неправильный вис. При висе на турнике не полностью разогнуты руки в локтевых или плечевых суставах
- Недостаточная амплитуда. Подтягивание делается не полностью(подбородок должен касаться перекладины)
- Рывки. Подъём на перекладине за счёт резких дёрганий похожих будто пытаетесь прыгнуть отталкиваясь от воздуха(смотрится смешно и не эстетично)
- Сбитое дыхание. Подъём должен осуществляться на выдохе воздуха из лёгких, а опускание на вдохе. Иначе дыхание сбивается, что приводит к бессмысленной потере сил и усталости.
Исключите из упражнения этих 4-х вредителей которые Вам мешают и результат не заставит долго ждать себя
Всем здоровья и крепости духа!
