Научиться медитировать в раннем возрасте подготавливает детей к жизни.
Дело не только в том, чтобы дети научились быть спокойными и расслабленными, но и в том, чтобы научиться проявлять такие качества, как сострадание, креативность и доброта. Речь идет о том, чтобы понять, что мысли и эмоции не должны править нашим умом. Речь идет о том, чтобы дать детям возможность расти в комфортных условиях.
Пользователи Headspace по всему миру делились тем, как медитация помогает детям в постели, как она успокаивает их, и как она стала чем-то особенным, чем можно поделиться не только с родителями, но и с учителями, нянями, сиделками, бабушками и дедушками. Это то, чем в равной степени могут наслаждаться и дети, и взрослые.
С сегодняшнего дня раздел Headspace for Kids библиотеки Headspace имеет новый блестящий вид. Мы реорганизовали некоторые вещи, переименовали некоторые старые любимые вещи, пере классифицировали возрастные группы и даже ввели некоторые новые упражнения. С серией коротких, одиночных, дружественных к ребенку упражнений, Headspace здесь, чтобы сделать жизнь легче - и сделать медитацию веселой для малышей.
Существуют новые подкатегории, разделенные по возрастным группам: Первые шаги (3-5 лет), Любопытные умы (6-8 лет) и Взрослые (9-12 лет). Что касается различных упражнений, то тут приведена разбивка, от того, что остается неизменным, до того, что новое, и до того, что переименовано:
Что остаётся
Спокойствие: простое дыхательное упражнение для развития чувства покоя и расслабления. Иногда детям просто нужно расслабиться, успокоиться и дышать. Это тайм-аут, которым они будут наслаждаться!
Добротой: Доброта - это врожденное качество, которому дети могут научиться с раннего возраста. Это забавное упражнение для визуализации, которое учит детей открытости и щедрости.
Благодарность: Поощряйте малышей к общению с чувством благодарности за мир и людей вокруг них. Используйте эту визуализацию, чтобы помочь им культивировать этот вид повседневной благодарности.
Обращать внимание: Ничто не бьет воображение ребенка так использовать воображение, чтобы практиковать расслабленный, точный вид фокуса, который предназначен, чтобы остановить их легко отвлекаться.
Что нового
Cool Off: помочь им восстановить равновесие, когда они теряют свои исступления. Когда разочарование ребёнка перерастает в истерику, а вы, как взрослый человек, находитесь в конце своего остроумия, эта SOS-медитация станет местом, где можно будет восстановить равновесие всех.
Спи крепко: не позволяй жукам кусаться. В этих занятых маленьких умах происходит много всего, так что вот способ убаюкивать разум в сонное состояние, используя упражнение, которое начинает обратный отсчет до земли К ивняка и сладких снов.
Оставайтесь позитивными: помогите детям в возрасте 6 лет и старше отойти от беспокойства и тревоги. Некоторые мысли и чувства могут быть запутанными, страшными или грустными, поэтому данное упражнение позволяет им выйти из мышления и осознать, что бояться нечего.
То, что переименовано
Спокойной ночи (бывший Сон): техника отключения, чтобы облегчить детям время отхода ко сну. Это, безусловно, одно из самых популярных упражнений, и это идеальное завершение напряженного дня или последнего штриха после сказки на ночь. Мыслить спокойно. Выключите свет.
Доброе утро (ранее - "Проснись"): растягивайся, дыши, разбуди мозг, вставай и свети! Старый фаворит - лучший друг взрослого человека, который помогает детям начать день на правильной ноге.
Rest & Relax (ранее Balance): когда у ребенка возникает одно из тех вихревых заклинаний, где его энергия кажется неисчерпаемой, эти медленные и преднамеренные движения призваны свести его с потолка... и придать ему спокойствие и равновесие.
Успокоение вниз (ранее Happiness): когда игровое время заканчивается, малышам может быть трудно перейти к следующему виду деятельности, особенно если это не то, что кажется им "весёлым". Это полезное упражнение, чтобы подтолкнуть их к разматыванию и перезагрузке.
Ознакомьтесь с новыми дополнениями и найдите свои старые избранные в библиотеке Headspace.