На данный момент многие сидят дома, на самоизоляции, и все тренажерные залы, как и какие-либо спортивные секции закрыты, ну а дома заниматься не у всех есть возможность. Так давайте разберемся, что произойдет, если прекратить регулярные тренировки и настолько ли все плохо. Поехали!
1. Если тренироваться регулярно.
Ты занимаешься минимум год, но пришлось сделать перерыв на несколько месяцев. Это однозначно отразится на твоем теле, но есть такая вещь, как мышечная память. Занятия в течение года формируют ее, ты не забудешь технику и благодаря ей, быстро вернешься в свою прежнюю форму, но веса придется поубавить.
2. Через сколько начинают падать физические показатели.
В зависимости от состояния организма твои силовые показатели начнут падать где-то через 4-5 недель. Был проведен эксперимент, в котором участвовали гребцы, бегуны, пловцы. У этих людей мышцы остаются в тонусе без тренировок даже спустя месяц, но вот что интересно: в тот момент, когда основные группы мышц остаются неизменными, специфические мышечные волокна, которые отдельно прокачиваются, начинают слабеть уже через 2 недели без тренировок.
3. Как избежать потери силовых показателей.
1. Старайтесь хоть как-то заниматься. Уделяйте хотя бы пол часа, 2-3 раза в неделю, отжимания, растяжку и упражнения на пресс еще никто не отменял.
2. Правильное питание. Если насыщать свой организм витаминами и энергией, то сможете сохранить силовые показатели и показатели выносливости.
Спасибо за внимание.
