Нужно ли бегать каждый день?
Бег представляет собой физическую нагрузку, которая тренирует не только сердце и ноги, но и опорно-двигательный аппарат, легкие и другие жизненно важные системы организма.
Скорость, темп и время пробежки определяется индивидуально в зависимости от результатов, которых необходимо достичь и физической подготовки бегуна.
Принято считать, что пробежка в комплексе с зарядкой должна быть обязательно утренней. Однако такое время подходит только тем, кто ложится и встает рано.
Для любителей засиживаться до поздней ночи такие занятия могут негативно сказаться на сердце. В этом случае лучше бегать вечером за 2-3 часа перед сном. Определившись со временем, можно приступать к ежедневным пробежкам.
Оптимальный вариант, если они будут длиться от 30 до 50 минут.
Зачем я это делал?
По большей части мне было скучно и я решил поставить эксперимент, но до этого у меня было мотивации, чтобы начать бегать каждый день.
Стоит отметить, что до этого я уже занимался подобным, но у меня случился трёхмесячный перерыв . Было сложно заставить себя бегать, при чём бегать не по 200-300 метров, а на серьёзные дистанции.
Мои ощущения.
Через 15 дней ежедневных пробежек я начал получать удовольствие и даже с каким-то интересом начал пробегать лестницы.
Через 30 дней я пробегал дистанции больше, чем в начале, но хотелось улучшить результат.
Продолжая бегать ещё месяц мне становилось ещё легче, как в физическом плане, так и в моральном.
Я сбросил 3 кг, что дало мне много сил.
В заключение хочется сказать, что бег - прекрасный спорт для того, чтобы привести свою фигуру в норму и "подумать о будущем".
__________________________________________________________________________________________
!!!Друзья, на этом у меня всё. Всем удачи и успеха!!!
Вам было интересно? Если да поставь лайк и подпишись на канал!
