Все пользуются разными методами для сжигания жира.
Кто-то следит за режимом дня, кто-то за питанием, а кто-то идёт на тренажёры.
Но есть более эффективные методы, которые не затратят много времени, но принесут много пользы.
Бег на открытом воздухе.
Бег-самый эффективный способ для сжигания жира.
Не обязательно долго бегать
Обычного бега по 40-60 минут, будет уже достаточно, чтобы вы увидели результат через 2-3 недели.
Главное постоянство.
Прыжки через скаклку.
Почему-то про этот метод все забыли.Как по мне скакалка даже приятнее, и она ничем не уступает бегу.
И в отличии от бега, прыгать через скакалку можно и дома.
Расстояние от пола до потолка часто это позволяют. Достаточно всего 30-40 минут в день.
И даже не имея скакали, с лёгкостью можно найти верёвку, через которую можно прыгать.
Кстати, при беге на 10км , сжигается более 900калорий, а при прыжках через скакалку за час-740калорий
Приседания
По своему опыту знаю, что при приседаниях очень хорошо уходит жир.
Вот их, в отличии от скакали и бега, можо действительно делать везде.
Умылся-присел, покушал-присел.
Для этого не надо каких-то больших физических способностей,а результат будет на лицо.
При 30 минутах приседаний теряется 80-200 калорий.
А если и вовсе совместить эти упражнения, то получится неплохая программа на полтора часа.
Минимальное каличество калорий, которое вы сможете потерять за тренировку -1500
С ней вы увидите результат ещё быстрее, главное-постоянство.
Если статья была полезна для вас, то подпишитесь на канал, и поставьте лайк.
Всех благ, не болейте!
