Привет! Сегодня я тебе расскажу о своем опыте в проведении челленджа: " 30 дней планки".
Отмечу сразу, физически я была не подготовлена к такой нагрузки, поэтому не думайте, что если сейчас я занимаюсь спортом, то мне было легко! Нет!
Итак! Планка! Планка - наиболее удобное из всех упражнений для укрепления пресса. Я думаю, что вы часто слышали о ее выполнении, возможно, даже делали) Но правильно ли? Сейчас разберемся!
Теперь, когда разобрались с техникой и ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОТИВОПОКАЗАНИЯМИ! Цените своё и здоровье и не заставляйте страдать ваше тело! Первый день для меня был сааамый лёгкий! Всего 30 секунд! Я думала, что если простояла эти несчастные минуты, то последующие 5 для меня не будут проблемой! Как же ошиблась...
Примерно на 15 дней, когда таймер ставила на 1 минуту 50 секунд, я очень испугалась. Серьезно! Меня бросило в дрожь, я думала, что не справлюсь. Даже проскочила мысль о том, что это мне вовсе не нужно и лучше будет бросить это! Я выключила таймер и пошла спокойно завтракать ( ВАЖНО! ВЫПОЛНЯЙТЕ ПЛАНКУ НАТОЩАК- ЭФФЕКТ БУДЕТ ВИДЕН СПУСТЯ ПЕРВЫЕ 3 ДНЯ)
И знаете, в чем шутка?)) Весь день в интернете я видела эту планку. То в Инстаграме, то на Ютубе и просто проскакивала в ленте новостей! Мне стало стыдно, что я так рано сорвалась! Я тут же вскочила, поставила таймер и принялся "позу укрепления пресса"))
После этого я старалась не пропускать. Было больно и сложно, но даже после первого подхода чувствовались мышцы! Это невероятно мотивировало!Так я прожила месяц, каждый день борясь сама с собой! И я победила ту ленивую сторону меня!
ИТАК РЕЗУЛЬТАТЫ:
Талия была 71 => 64
Понимаете эту разницу? Я себя не узнавала! Были видны мышцы пресса, это невероятное чувство!
Выводы:
- стоять в планке , правда, важно.
- прокачались мышцы
- сила воли.. это что-то нереальное
- СТАЛА УВЕРЕННЕЕ В СЕБЕ
Спасибо за внимание! подписывайся!