Мы можем изнурять себя тревогой и злостью к происходящему.
Либо использовать тревогу и злость, как маркер, определяя, что мы имеем на данный момент, что уже умеем, что нам необходимо.
Развивать своё мировоззрение, осваивая новые навыки и социальные связи.
Пробовать делать каждый шаг с учётом максимум обстоятельств.
Подружиться с неопределённостью. Поддерживая себя теми ресурсами, что есть уже сейчас.
Еще вариант для самых сильных духом.
Сказать себе, а лучше написать:
Не мешайте мне злиться и тревожиться. Даже ненавидеть всех, почти всех. Это состояние - мой выбор. Я не дам ему быть для меня стимулом к изменениям и адаптации. Я консервирую мою злость и тревогу в перманентное состояние. Пусть другие получат бонус от происходящего со мной, а я посмтрю… и позлюсь… и… (закончите предложение сами).