✴️ В этот раз поговорим о ногах.
❗️ Самые частые запросы: "ушки" (почему именно ушки?) на бедрах, внутренняя поверхность бедра и колени.
➡ Достаточно часто,особенно у девушек, не имеющих лишнего веса в больших количествах, объем ног увеличен за счёт отеков, они же создают эффект "апельсиновой корки".
◽ Обертывания и лимфодренажные массажи воздействуют на эту проблему поверхностно, и отеки возвращаются. Проблему необходимо искать внутри - от чего эти отеки (возможно, застой крови из-за варикозного расширения вен и т.д.), и решать её, тогда уже все вышеперечисленные методы поверхностного избавления от отеков будут давать более долгосрочный результат.
❌ Никаких специальных упражнений для похудения в этих местах НЕТ и быть не может. Ведь упражнения нагружают мышцу, а не сжигают жир.
☑️ Поэтому самое главное - дефицит калорий и терпение. В любом случае, если худеть планово и полностью, то жир уйдет и в этих местах.
◽ Единственное, что можно сделать - улучшить кровообращение в этих местах, тогда процесс пойдет чуть быстрее, но не ждите чудес. Способ тот же, что и для живота - массаж (ручной, аппаратный, сухой щеткой и т.д.)
🔻 Ещё, повторюсь, оцените, свой дефицит и есть он на самом деле.
🔻 Проверьте, достаточно ли жиров в рационе, они напрямую влияют на отложение жира в таких местах (см. предыдущие статьи).
❕ Кстати, очень часто за "ушки" на бедрах принимают просто строение и форму бедра (я не говорю о случаях, когда реально понятно, что это жир).
❕ А "жир" над коленом - это строение креплений квадрицепса, которые могут быть достаточно объемными, особенно, если давать на них много нагрузки. И визуально они выделяются над коленом. Эту проблему усугубляют "вредными советами": делать побольше разгибаний на ноги (что напрямую нагружает квадрицепс).
