Всем здравствуйте . За 1 день ничего не произошло , так что я думаю перейдем сразу к меню .
Меню на день :
Завтрак : джем вишневый 50гр. , овсяная каша 285 гр.
Первый перекус : протеиновый коктейль 250мл.
Обед : соленый огурец 80гр. , сыр ломтиками 34гр. , сметана 30гр. , котлета куриная на пару 88гр. , хлебцы 10гр.
Второй перекус : банан 120гр.
Ужин : круассаны 60гр. , кофе с молоком 250мл.
Вода 2,5л.
Вот что по калориям :
Всем спасибо , что дочитали . Хорошего вам дня и настроения :)