Время от времени каждая девушка сталкивается с тем, что волосы начинают расти медленнее обычного. Более того, волосы могут стать более сухими и ломкими. А иногда страдают не только локоны, но и кожа, и ногти. Что же делать в таком случае? Конечно, удостовериться, что ваш организм получает достаточно витаминов и микроэлементов. Предлагаем разобраться, какие нужны витамины для роста волос на самом деле.
Витамины для роста волос: эффективные и недорогие
В первую очередь, это витамины группы B. Именно они отвечают за рост волос. Соответственно, если в вашем организме нехватка составляющих этой группы — рост прядей замедляется. В это группу витаминов входят В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В6 (никотиновая кислота, пантотеновая кислота, пиридоксин), В7 (биотин), В8 (инозит), В9 (фолиевая кислота) и В12 (цианокобаламин).
Группа витаминов В в меню
Из еды группу витаминов B можно получить из разных продуктов. Во-первых, из бобовых, семечек и орехов, молочных продуктов (творога и кефира). Во-вторых, из моркови, капусты и злаковых. Можно есть хлеб из муки грубого помола, а можно, например, прорастить пшеницу. При этом всего сто грамм пророщенной пшеницы обеспечат дневную норму всех видов витаминов группы B, кроме B12. Для восполнения последнего добавьте в меню рыбу и морепродукты. Например, мидии.
Если вы регулярно будете употреблять витамины группы B в необходимом количестве, то можете не беспокоиться о состоянии своих волос. Они будут густыми и крепкими, будут расти быстро.
Витамины B для волос: наружное применение
Кроме того, можно использовать витамин B наружно. Например, никотиновую кислоту можно втирать в кожу головы. Она будет стимулировать фолликулы, а значит и ускорять рост волос. Однако перед тем, как сделать такую процедуру, рекомендуется проконсультироваться у врача-дерматолога или трихолога. Также заранее стоит проверить кожу на аллергическую реакцию. Для этого за несколько дней нанесите никотиновую кислоту на небольшой участок кожи. Если за пару дней не появится реакции, можно втирать кислоту в корни волос. Если ли же вы заметили жжение или покраснение, стоит отказаться от этого способа для роста волос.
Другие полезные витамины для роста волос: A, E, C
В каких же еще витаминах мы нуждаемся, чтобы наши локоны были здоровыми и блестящими? Это витамины А (ретинол, бета-каротин), Е (токоферол) и С (аскорбиновая кислота). Если в организме не хватает этих элементов, волосы становятся менее эластичными. А значит, более ломкими и тусклыми. Кроме того, появляются секущиеся кончики, от которых впоследствии не так и просто избавиться.
Витамин D для волос
Еще один витамин, который отвечает за то, чтобы волосы были сильными и не ломались — это витамин D. Чтобы он вырабатывался в организме, необходима доза ультрафиолетового излучения. Если витамин вырабатывается стабильно, он помогает нам усваивать кальций, который невероятно важен для состояния волос и ногтей. Если солнечного света недостаточно, можно получить этот элемент из печени, рыбы и молочных продуктов.
Навигация по полезным материалам:
"Омега 3 для восстановления волос"
"Топ-средств для восстановления волос после окрашивания в блонд"
"Кокосовое масло для реанимирования волос"
"Выпадение волос: домашний уход"
"Аргановое масло против выпадения волос"