Правильная одежда для бега значительно повышает комфорт бегуна и позволяет ему максимально сосредоточиться на своей работоспособности и радости от бега. Зимой она должна быть достаточно тёплой, а летом охлаждать, не мешать движению и сидеть идеально. Что нужно учитывать при выборе?
Прежде всего, забудьте про хлопок. Он мокнет и остывает очень быстро, к тому же в мокром виде он тяжёлый. Вся ваша одежда должна быть синтетической, хотя с детства у нас был другой стереотип. Но спортивная синтетика – это совсем другое, это комфорт.
Функциональность и компрессия
С беговой одеждой действительно не стоит рисковать, потому что она очень влияет на психологическое состояние при беге. Но это не значит, что она должна быть обязательно от дорогих брендов.
Главное – одежда должна быть специально создана для бега. Функциональность материала должна быть на первом месте. Старые треники со слабой резинкой – это верный путь разочароваться в беге на первой же неделе.
При выборе следите за материалом, из которого изготовлена одежда, и её свойствами. Для бегунов наиболее важно, чтобы одежда была легкой, нижние слои хорошо отводили пот, чтобы кожа оставалась сухой, а также не натиралась при беге непродуманными швами. Одежда нигде не должна ограничивать движение, а верхние слои быть устойчивыми к ветру, оставаясь при этом дышащими.
Как одеваться летом
В жаркую погоду (20 градусов и выше) всё, что вам нужно – это лёгкие шорты и футболка с коротким рукавом. Ещё пригодится кепка, или другой головной убор. Обувь должна быть легкой и дышащей, чтобы нога не потела без необходимости.
На более прохладную погоду, например в 15 градусов, вам понадобятся беговые тайтсы (это такие облегающие лосины) и термофутболка с длинным рукавом. Для бега в 10 градусов в гардеробе также должна быть легкая толстовка и длинные спортивные штаны.
Слои - это основа
Основной принцип – лучше одевать более лёгкую одежду в несколько слоев, чем один тёплый слой. Следует выбирать слои в зависимости от температуры и одеваться по погоде, но чувствуя легкую прохладу.
При выходе из дома вам должно быть прохладно. Одевайте на один слой меньше, чем вы одели бы, идя на простую прогулку. Во время бега вы быстро разогреетесь и вам станет комфортно.
Пара слов о носках
Выбирайте компрессионные беговые носки и ваши ноги скажут вам спасибо. Правильные носки отводят пот, хорошо сидят и имеют лёгкий компрессионный эффект, способствующий циркуляции крови. При беге в таких носках ноги не распухают к концу пробежки, а восстановление проходит быстрее.
Вывод сегодня такой: не отказывайте себе в заботе о теле во время бега. Приобретите специальную беговую одежду и это послужит дополнительной мотивацией к занятиям спортом. Много денег тратить не обязательно – большинство вещей есть на АлиЭкспресс, главное читайте отзывы. Также можно купить хорошие вещи на распродажах в Декатлоне, или Спортмастере.
А вы бегаете в беговой одежде, или по старинке – штаны, футболка и кеды? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Есть ещё Инстаграм и Телеграм
