Есть такое социальное течение - "брэньяки"(braniac's). Это люди, одержимые развитием мозга, его когнитивных, мнемонических и прочих функций. Популяризация улучшения функций мозга понятна - море информации, стрессов, отвлекающих факторов приводит к проблемам с памятью, вниманием и мышлением (да ещё и "Царская хвора" может поражать ГМ, по последним данным ). И сегодня мы обратимся к основам мозгового здоровья, чтобы жизнь была яркой. Даже в старости.
Мозг - орган высоконагруженный, потребляющий порядка 20% энергии и выделяющий около 15% тепла (от всего организма). Чтобы не тратить ценные ресурсы напрасно, он стандартизирует и алгоритмизирует всё, что только можно.
Этим можно объяснить то, что Вы ищете взаимосвязь чёрной кошки с увольнением, или съедаете "счастливые" билетики.
Склонность мозга к стандартизации следует использовать во благо. А именно - формировать привычки, которые будут развивать Вашу личность. Следуйте этим 5-и рекомендациям и в 97 лет Ваш мозг будет также красив и силён, как и в 22.
ПРИВЫЧКА 1: СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ ДНЯ
Не так важно, когда Вы встаёте и ложитесь. Важнее, чтобы пробуждение и отход ко сну приходился на одно и то же время (даже в выходные). У Вашей интеллектуальной машины есть периоды активности и спада. Алгоритм подстроится под Вас за 5-20 дней.
Отсутствие режима приводит к синдрому джетлага. Это когда Вы как будто меняете часовой пояс, но постоянно. Мозг не понимает, когда и чем Вы заняты и всё время находится в состоянии каши.
Постоянный джетлаг приводит к снижению интеллекта. Помочь проснуться поможет легкая физическая разминка, разговор "ни о чём", чтение вслух и работа руками.
ПРИВЫЧКА 2: ВКЛЮЧАТЬ "ЭКЗАМЕН"
Мозг поразительно ленив. Он экономит энергию на всём (кроме интересной и бесполезной ерунды). Для повышения эффективности выделите временные интервалы (1-2 часа не более трёх раз в день), когда Вы полностью концентрируетесь только на одном деле. Убираете гаджеты, оповещения, выключаете телефон и т.д. Прямо как на ЕГЭ, да?
Первые минут 15 идёт фаза "врабатывания". Сознание пытается отвлечься - поэтому важно создать условия информационного дефицита. С "голодухи" мозг начнёт поглощать даже скучную информацию вроде полугодового отчёта.
ПРИВЫЧКА 3: ОПТИМИЗИРОВАТЬ НАВИГАЦИЮ
Когда Вы едете по незнакомой дороге, то ориентируетесь на навигатор. Маршрут в нём выделен ярким контрастным цветом. Но что будет, если вся карта будет одинаково красочна? Вы заблудитесь. То же и с мозгом - он вынужден держать в оперативной памяти массу деталей. В итоге Вы забываете существенные моменты и злитесь сами на себя. Что делать?
- навести порядок в документах. Используйте систему GTD Дэвида Аллена - хотя бы на начальном уровне. Отсканируйте и обозначьте все необходимые документы (можно использовать формат - Дата(ГГГГ.ММ.ДД)_Название);
- Выбросьте, продайте, подарите ненужные вещи и посуду. Это даст больше свободного пространства - и в доме и в сознании.
Возможно, по причине информационной перегрузки, минимализм стал так популярен.
- Составьте навигационные карты дня. Определите стандартные задачи и включите их в свой план (на месяц вперёд). На день лучше планировать не более 5 важных дел (число Милгрэма 5 +/- 2).
ПРИВЫЧКА 4: УЛУЧШАТЬ ПАМЯТЬ
Как пишет Такаси Цукиями (японский нейробиолог) мозг работает с информацией в три этапа: получение, сортировка, воспроизведение. Если на каком-то из этапов проблема, то запоминание информации падает в разы. Чтобы лучше запоминать:
- Получайте информацию с установкой, что её надо будет передать. Это автоматически настраивает мозг на запоминание;
- Интерпретируйте то, что получили. Прочитали новость? Поразмышляйте, как она повлияет на Вас, что она значит с точки зрения Ваших интересов. Прочитали текст? Превратите его в образ.
- Передайте информацию, которую хотите запомнить. Напишите эссе по прочитанной книге. Напишите в блог о Вашей поездке. Если не хотите писать и рассказывать, хотя бы читайте вслух (задействуйте не только аналитический, но и речевой центр ГМ).
Конечно, хорошо бы ещё кушать красную рыбу и грецкие орехи, но тут, как говориться, по возможностям.
ПРИВЫЧКА 5: ТРЕНИРОВАТЬ ВОЛЮ
Волевой компонент личности (и мозга соответственно) важен тем, что может нас тормозить, либо ускорять - "когда надо, но неохота". Воля помогает преодолевать препятствия на пути к цели (особенно нам это нравится в фильмах, когда поверженный герой встаёт из грязи и побеждает главного босса).
Чтобы тренировать волю начните с достижения небольших успехов - отожмитесь (1 раз для начала), съешьте на 1 котлетку меньше (и на 2 брокколи больше), прочитайте скучную, но полезную статью. Похвалите себя за успех. Мотивируйте друзей и близких (когда мотивируете других, у Вас появляется стимул и самому принимать волевые решения).
Продолжайте наращивать волю - не пройдёт и не заметите, как появитесь на обложке "Forbes"
Из других рекомендаций по тренировке воли - пойдите учиться в новую для себя сферу. Вы будете часто ошибаться и во-первых, преодолеете страх перед ошибками, во-вторых, будете напрягать волю, чтобы их исправить!