Вот немного пищи для размышлений.
Исследования показывают, что люди, которые едят перед сном, чаще набирают вес. Кроме того, приём пищи перед сном может привести к тому, что мы переусердствуем с ежедневным потреблением калорий, так как ужин - это то время, когда мы часто чувствуем себя самыми голодными. Тем, у кого есть кислотный рефлюкс, также рекомендуется избегать перекусов перед сном.
Однако, для большинства людей поесть перед сном совершенно нормально и даже полезно. В то время как полуночные перекусы сами по себе не особо страшны, лучше избегать нездоровой пищи, которая полна веществ, вызывающих набор веса и нарушающих сон. Если вы голодны, выбирайте закуски, которые могут снабдить вас мелатонином, серотонином и незаменимыми витаминами и минералами.
Вкратце, не все закуски на ночь - это плохо. На самом деле, некоторые продукты могут помочь уснуть благодаря содержащимся в них гормонам и химическим веществам, регулирующим сон, а также важным антиоксидантам и питательным веществам. Хотите ли вы чем-то перекусить сразу после ужина или боритесь с ночным голодом, здоровые и питательные продукты помогут быстрее заснуть, дольше спать, меньше просыпаться и в целом наслаждаться более качественным сном.
✔️ Перекусив на ночь, не забудьте еще больше улучшить сон, проветрив комнату или купив удобный матрас.
❤️👍 Не забывай поставить LIKE, подписаться на все уведомления и ждать новых статей!
🔽 Kitami, компания, которая знает всё о хорошем сне. https://kitami.ru/