«Я не считаю себя стариком, у меня куча энергии»
Представьте, октябрь-месяц, минусовая температура, на мосту стоят рыбаки, в надежде поймать редкую рыбешку. Мужики в шапках и теплых куртках внимательно смотрят на поплавки, и тут их глаза округляются, а челюсть падает от удивления: внизу проплывает человек. Это руководитель хоккейного клуба «Смена» Сергей Пестов наслаждается предзимними купаниями. Сергею Анатольевичу 61 год, и он забыл, когда последний раз болел простудой. Морж и зожник поделился советами, как укрепить иммунитет и сохранить здоровье в условиях карантина.
«Мой дед- мой герой»
Сергей Пестов родился в 1959 году в обычной рабочей семье. Никто любовь к спорту ему не прививал, но будучи мальчишкой, он любил проводить время со своим двоюродным дедом, Николаем Васильевичем Мельниковым. Дедушка Сергея был военным летчиком, и он часто приезжал к внуку в форме и рассказывал интересные фронтовые истории.
-Он летал на самолете и бомбил фашистов. Наше поколение конкретное было, вот и герои были конкретные люди. Он говорил: «Сергей, ты должен стать так же, как я- летчиком». С тех пор у меня появилась мечта, которой я добивался. Мечта стать летчиком потянула за собой увлечения спортом. В военном летном училище не так смотрели на знания математики и физики, как на здоровье, приезжали отличники, но не проходили по состоянию здоровья.
У меня же было отменное здоровье, - рассказывает Сергей Анатольевич. - Жил на улице Чкалова, рядом река, зима, лед. Как себя помню, встал на коньки, к валенкам привязывали железки, с ребятами сами расчищали лед от снега ниже моста, прорубали во льду дырку, наледь шла и заливала, а утром был готовый каток. Бортики делали сами, клюшки вырубали из клена, играли команда на команду, вот это и положило начало здоровому образу жизни.
«Если хочешь быть здоров- закаляйся!»
Сергей Анатольевич уже 20 лет каждый день обливается холодной водой
-Летом живу на даче на берегу реки. Там сам Бог велел на природе заниматься, утром проезжаю несколько километров на велосипеде, зарядку делаю, и с мая начинаю купаться, и так все лето, гири и штангу перевожу туда. И до самой осени купаюсь в реке, - рассказывает собеседник.
- Зимой, когда живу в квартире, выхожу на улицу и обливаюсь, соседи уже не обращают внимания. Зарядку сделаю, набираю 15 литров воды холодной, одеваю сланцы, и на улицу, даже в минус сорок, там ледок на моем месте, купель, образовалась, хлюпаюсь в ней, растираюсь, захожу и горячий душ принимаю. Для сердца это очень полезно. На морозе сосуд сузился, затем горячей водой его обдал, и он начинает расширяться. Польза для кровеносной системы в том, что сосуды должны работать. У человека, далекого от спорта холестериновые бляшки, забиваются сосуды, в том числе от нездорового питания.
В 2015 году были боли в сердце, врачи выписали кучу таблеток и запретили физические упражнения. Поначалу пил таблетки, а потом вернулся к своему образу жизни, только питание изменил, добавил чеснок, лимон, больше овощей и фруктов, убрал жареное, копченое и до сегодняшнего дня горя не знаю, отлично себя чувствую. Простуды вообще нет, в детстве было что-то, а как поступил в училище, практически не болел. Что-то начинается по осени, насморк, буквально день и не дольше. Иммунная система большое значение имеет для здоровья. Именно здоровый и активный образ жизни помогает. Двигаться нужно больше, не сидеть и не лежать на диване, а двигаться.
Была мечта купить велосипед, мечту осуществил, теперь каждое утро езжу по 9 километров до родника, туда и обратно, непередаваемое удовольствие. Не чувствую, что мне 61 год, сам продолжаю продлевать годы жизни, потому что есть внуки, двое мальчиков и четыре девочки, ради них хочется быть в тонусе.
-Что можете порекомендовать нашим читателям? Как сохранить здоровье во время карантина?
-В первую очередь, не впадать в панику и истерию. Конкретно выполнять рекомендации правительства и сохранять спокойствие. Я мало об этом думаю, продолжаю делать то, чем и занимался, ЗОЖ и никакой паники, все это пройдет. Каждый человек сам отвечает за свой иммунитет, состояние организма во многом зависит от нервной системы, чем меньше мы будем о чем-то плохом думать, тем здоровее будем!
-Сергей Анатольевич, как правильно начать закаляться, расскажите на своем примере?
-Когда у меня появилась мысль попробовать, начал с колонки, сначала теплую воду, немного вылил на себя, обтерся, потихоньку втягивался, и входил в осень. Главное- постепенность и системность. Когда обольешься- прилив энергии, я не рекомендую бросаться, купаться сразу, аккуратно нужно.
«Спорт, закалка, ЗОЖ- это мой наркотик, втянувшись, вам уже не захочется жить по-старому»