Случалось ли вам загореться какой-то новой идеей, после чего вы начинаете сворачивать горы, рыться в куче информации, старайтесь применить новые знания, но...
Но потом возникают "некоторые сложности" и вы начинаете думать: "А зачем я это делаю? Всё так сложно..." и затем решаете "Да как-нибудь успеется". Такое часто случается даже тогда, когда идея действительно "зашла" и были видны первые результаты.
Потом вы окончательно решаете, что "Это не для меня" или "Слишком сложно, это того не стоит". И мало кто задумывается о том, что эти трудности и есть шаги на пути к вашей цели, к успеху и т.д.
Так как же перестать забрасывать начатое ещё толком не начав? Как преодолеть этот барьер лени и страха перед тем, как заниматься чем-то новым? Известно, что даже в казалось бы простых делах, есть свои сложности. Вот вам...
Рекомендации по борьбе с прокрастинацией
1. Попробуйте методику SMART. Если коротко: нужно чётко и детально расписывать свои цели. Пока задача представлена в расплывчатой и туманной формулировке, мозг не будет воспринимать её.
2. Умейте правильно отдыхать и следите за своим здоровьем. Это не значит, что вы должны переходить на овощной смузи и заниматься йогой. Но это значит, что если вы спите по 4 часа в день, на улицу выходите только за продуктами (а то и вовсе, вызываете доставку еды на дом), то это не может не сказываться на вашей продуктивности. Движение - жизнь, не забывайте об этом. Научитесь разделять работу и отдых, забудьте про смартфон на прогулке.
3. Не получается заняться чем-то серьезным и важным, потому что "сложно" и непонятно? Уделяйте этой задаче по 15 минут ежедневно. Такой подход позволяет мозгу "втянуться" и начать автоматически структурировать задачу. И тогда вы начнете потихоньку двигаться к выполнению цели.
4. Правило Сейнфелда. Смысл простой - каждый день уделяйте задаче определенное количество времени. Даже если сегодня ваш День рождения.
5. Перед формированием у себя "полезных привычек" вроде раннего подъема или ежедневных пробежек, задайте себе вопрос: "А зачем мне это нужно?". Подумайте, какую пользу принесет вам приобретение той или иной привычки.
6. Составляйте контент-план план на день/неделю/месяц. Не нужно поминутно расписывать свои дни, но отметить важные события не помешает.
7. Отведите проверке соцсетей и почты определенное время. Лучше всего выключите уведомления на нерабочих аккаунтах (то есть на тех, которые не для работы) и проверяйте сообщения только во время "тайм-аута".
8. Пользуйтесь таблицей Эйзенхауэра (отлично подойдет фрилансерам). Разделите задачи на 4 блока: Очень важные, важные, неважные и "в последнюю очередь".
9. Попробуйте действовать в режиме "Pomodoro". Так вы сможете рассчитать, сколько времени уходит у вас на работу, узнать свои "пики активности" и сможете избавиться от "пожирателей времени".
10. Разрешайте себе лениться и всегда поощряйте себя за выполнение любой задачи, хоть даже самой мелкой. Мозг должен знать, что будет вознагражден.
Выполнение даже 20% этих рекомендаций позволит улучшить вашу производительность.