Исходное положение.
В позе Ваджрасана.
Техника выполнения.
После выдоха задержать дыхание и несколько раз сократить и расслабить мышцы ануса.
Концентрация внимания.
На промежности.
Терапевтический эффект.
Тонизирует органы брюшной полости, помогает при запорах.
Важно!
Правила выполнения упражнений Хатха-йоги.
Некоторые противопоказания к выполнению упражнений Хатха-йоги.
