В зимние месяцы или в межсезонье угроза развития респираторных заболеваний повышается в несколько раз, абсолютное большинство людей сталкивается с простудой. Нужно точно знать правила помощи себе при болезни, тогда она пройдет быстрее и не приведет к осложнениям, а в некоторых случаях и вовсе заглохнет на начальной стадии.
Причины заболевания
Болезнь возникает в том случае, когда существует сразу два фактора: ослабленный иммунитет и контакт с инфекцией. Иммунитет может упасть на фоне переутомления, эмоциональной нестабильности, вредных привычек и неправильного питания, а также наличия различных хронических заболеваний и банального переохлаждения.
Очень важно вовремя заметить начало заболевания. Если вы начали лечение на этапе появления первых признаков простуды, у вас есть большой шанс отболеть примерно за три дня. Если же запустить болезнь, то можно болеть больше недели, а также получить различные осложнения.
Первые признаки простуды
Итак, что же должно вас насторожить? В первую очередь, это прозрачные выделения из носа. Они могут появиться уже через несколько часов после попадания вируса в организм. Никаким другим способом простуда может себя не проявлять в течение первых суток. Далее к насморку могут прибавиться:
- головная боль;
- першение в горле;
- осиплость голоса;
- повышение температуры;
- болезненные ощущения при глотании;
- апатия и сонливость;
- сухой или влажный кашель;
- чихание, заложенность носа;
- слезоточивость, покраснение глаз и даже появление легкой припухлости.
Не обязательно появление сразу всех признаков простуды, но большинство из них универсальны для всех.
Что делать взрослому человеку при возникновении этих симптомов? Главное - не сидеть, сложа руки. Если начать действовать в первые сутки, заболевание пройдет легко и практически не заметно.
Как помочь себе при простуде?
Первая и очень важная рекомендация - останьтесь дома. Во-первых, переносить заболевание на ногах не стоит, а во-вторых, это будет ответственным решением по отношению к окружающим, которых вы можете заразить.
Второе: обеспечьте подходящий микроклимат в помещении. Жаркий и сухой воздух - не самые лучшие друзья в ситуации, если вы почувствовали первые признаки простуды. В комнате должно быть прохладно и достаточно влажно. Лучше одеть больного теплее, но обеспечить возможность дышать прохладным воздухом. Чаще проветривайте помещение, устраивайте сквозное проветривание.
Что быстро помогает, так это обильное питье. Напитки должны быть теплые, а не горячие. Пить нужно даже в том случае, когда не хочется. Выберите то, что нравится. Это может быть компот, морс, отвар шиповника или ромашки, зеленый чай. А вот кофе или крепкий черный чай лучше отложить до выздоровления.
Относительно еды действует следующее правило: если есть не хочется, то и не нужно. Если аппетит сохраняется, ешьте легкую пищу. Хорошо есть фрукты с меньшим содержанием сахара и овощи, рыбу, мясо в качестве фарша и очень много зелени.
Помочь себе во время простуды можно также промыванием носа. Можно купить для этого готовый солевой раствор или сделать его самостоятельно. Промывание следует проводить несколько раз в день.
Самое важное и полезное, что вы можете сделать в домашних условиях, - обеспечить постоянную влажность слизистых. Именно поэтому также нужно полоскать горло. Возьмите для этого любое из привычных вам средств: настойка календулы, фурациллин или обычная пищевая сода. Главное проводить полоскание часто. Можно совмещать эту процедуру с промыванием носа.
Если у вас нет температуры, то при первых признаках простуды неплохо помогает горячая ванна. Используйте при этом масло чайного дерева. Оно обладает антисептическим действием. Также полезен пар, он также способствует увлажнению всех слизистых, улучшению их кровоснабжения.
Соблюдение этих рекомендации возможно в домашних условиях и не вызывает никаких сложностей. Главное - выделить для себя время и заняться своим здоровьем, не геройствовать, забыть про свою гиперответственность и дать себе поболеть пару дней.
Что помогает от простуды и гриппа? Мифы и реальность
Заболевая, многие из нас идут на работу, надев маску. Обезопасим ли мы таким образом окружающих? Скорее всего, нет. Во-первых, не все меняют маску каждые три часа. Во-вторых, маска - не самый удобный предмет, человек при длительной носке постоянно ее поправляет, то есть касается лица. А если он заразен, чихает и кашляет, то все вирусы и бактерии попадают с лица ему на руки, и он разносит инфекцию дальше.
Защитит ли маска нас, если рядом больной человек? Тоже нет. В этом случае нужен респиратор, так как только они защищают на вдох.
Помогает ли при первых признаках простуды народная медицина? Смотря, что к ней относить. Если речь идет о варенье или меде, то нет. Сахар помогает вирусам и бактериям размножаться.
А такие методы, как использование масла чайного дерева, обильное питье, полоскание горла и промывание носа, пища, богатая витамином С и натуральными антиоксидантами, способствуют скорейшему выздоровлению и доступны в домашних условиях.
Также не стоит бежать за популярными лекарствами в аптеку. Принимать таблетки от жара и не стоит без явных на то причин. Сбивать стоит температуру выше 38,5, так как температура борется с вирусами и бактериями, помогает иммунитету справиться с заболеванием. Не нужно запасаться антибиотиками. Они не помогут при вирусных болезнях. Бесполезна и оксолиновая мазь, ее эффективность не больше, чем у чеснока. Не доказана также эффективность современных иммуномодуляторов. Если вы будете сидеть дома и лечиться, то ваш организм справится с болезнью самостоятельно.