Всем привет. Итак позади 2 недели. Отвес у меня - 2, 5 кг.
Считаю, что это очень неплохо. Что я делаю? Пока только считаю калории. Стараюсь не есть больше 1300. Норма - 1200 - 1300. Не рекомендую есть меньше 1000 калл, это самый минимум для поддержания функций организма.
После похудения на 10 кг, я планирую полностью перейти на здоровое питание.
Завтрак
На завтрак у меня блины и шоколадный десерт.
Пекла на рисовой муке. Калорийность готового блюда считаю на сайте катализатор.
- Шок десерт - 130 ккал
- Блины 250 ккал
Итого: 380 ккал
Обед
Настроение не очень. Хочется съесть всякой дряни.
Пока держусь.
-2 яйца - 120 ккал
-Сосиска - 100 ккал
Итого : 220 ккал
Ужин
Опять у меня углеводный ужин. Мои любимые макароны. Не могу ничего с собой поделать. Но надо отвыкать. В планах убрать глютен из рациона. Еле как то раз безглютеновые макароны, вкусно.
- Спагетти болоньезе - 515 ккал
Итого : 515 ккал
Итого за день: 1115 ккал
Мой рацион не пример для подражания, я начинаю с дефицита калорий. Пока это мне помогает похудеть.
Удачи всем худеющим!