Похудела за 2 недели на 2, 5 кг. Не голодаю, а считаю калории.

Всем привет. Итак позади 2 недели. Отвес у меня - 2, 5 кг.

Считаю, что это очень неплохо. Что я делаю? Пока только считаю калории. Стараюсь не есть больше 1300. Норма - 1200 - 1300. Не рекомендую есть меньше 1000 калл, это самый минимум для поддержания функций организма.

После похудения на 10 кг, я планирую полностью перейти на здоровое питание.

Завтрак

На завтрак у меня блины и шоколадный десерт.

Пекла на рисовой муке. Калорийность готового блюда считаю на сайте катализатор.

- Шок десерт - 130 ккал

- Блины 250 ккал

Итого: 380 ккал

Блины на воде и рисовой муке, с сахарозаменителем

Обед

Настроение не очень. Хочется съесть всякой дряни.

Пока держусь.

-2 яйца - 120 ккал

-Сосиска - 100 ккал

Итого : 220 ккал

Яичница

Ужин

Опять у меня углеводный ужин. Мои любимые макароны. Не могу ничего с собой поделать. Но надо отвыкать. В планах убрать глютен из рациона. Еле как то раз безглютеновые макароны, вкусно.

- Спагетти болоньезе - 515 ккал

Итого : 515 ккал

Болоньезе

Итого за день: 1115 ккал

Мой рацион не пример для подражания, я начинаю с дефицита калорий. Пока это мне помогает похудеть.

Удачи всем худеющим!