Малоподвижный образ жизни, сидячая работая или наоборот, работа целый день на ногах, зачастую приводят к усталости, тяжести и отечности ногах. Кроме того, все это может вызывать и более серьезные последствия в виде варикозного расширения вен.
Для снятия усталости тяжести, отеков, а также предупредить появления варикозного расширения вен, необходимо выполнять гимнастические упражнения.
1. Исходное положение стоя. Ноги вместе или на ширине плеч. Встаньте на носочки и задержитесь в таком положении на 30-40 секунд. После поставьте стопу на пол.
Сделайте 15-20 таких повторений. Опускайте стопу на пол без рывков и в спокойном темпе.
2. Сделайте небольшой шаг правой ногой и поставьте ее полностью на ступню. Опустите пальцы левой ноги на пол и упритесь на них. Задержитесь на 30-40 секунд. Повторите по 6 раз на каждую ногу.
3. Для выполнения упражнения понадобится массажный или обычный мячик. Исходное положение: стоя или сидя. Положите мяч под стопу ногу.
В течение минуты прокатывайте мяч по стопе, двигаясь от пальцев к пятке и обратно. Не забудьте повторить упражнение на другую ногу.
4. Положите мяч на невысокую возвышенность, книгу/коробку, так что бы он находился под щиколоткой.
В течение 40 секунд прокатывайте мячик в различных направлениях под щиколоткой. Повторите на вторую ногу.
5. Исходное положение, лежа около стены, руки находятся вдоль корпуса. Поднимите ноги на стену. Ноги и корпус должны образовывать прямой угол.
Расслабив тело полежите в таком положение 10-15 минут.
Это очень простая и действенная гимнастика, которая быстро поможет вернуть легкость вашим ногам.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что канал «Идеальная» носит ознакомительный характер. При наличии заболеваний любого характера необходима консультация с врачом.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения