За первую беременность я набрала 12 килограммов, вес вернулся к добеременному. Во вторую беременность я набрала меньше и тоже достаточно скоро стала весить привычные 48 килограммов.
Я не соблюдала диету, считаю, что важнее сперва как следует восстановиться. После первых родов я начала крутить руками и головой, делая элементарную зарядку, ещё в роддоме.
Во второй раз, после кесарева, я не делала совсем ничего больше трёх месяцев и все равно выглядела нормально.
Мне повезло с наследственностью и у меня есть только два секрета, которые помогли быстрее вернуться в форму после первых и вторых родов. Делюсь.
Кормите грудью
Старший сын увидел материнскую грудь на третий день жизни. Она так ему понравилась, что он прилип сразу и не отлипал от меня до года.
Младший сын увидел грудь на второй день, быстро понял, что надо делать, и последовал примеру старшего брата.
Через две недели ему будет полгода, и я пока не начинала прикорм, сын есть только грудное молоко.
Оба ребёнка первые два месяца набирали по полтора кг, старший сын в полгода весил 9,7 кг, младший в пять месяцев — 10 кг.
Сыновья любят покушать. Они ели, хорошо набирали вес, я кормила их, тратила на выработку молока калории и худела сама, лёжа в кровати.
Гуляйте с коляской
Старший сын родился весной. Нас выписали в начале апреля и я сразу начала с ним гулять. Сидеть на месте было прохладно, поэтому я быстро ходила с коляской.
Весной мы гуляли по два часа утром и вечером. Потом наступило лето и мы начали гулять по четыре часа. Сын мог провести на улице весь день.
Младший ребёнок родился в ноябре. Гулять с двумя детьми мне было тяжело, поэтому со старшим гулял дедушка, а я возила в коляске младшего.
Ходьба — это умеренная и приятная физическая нагрузка. Она показана и рекомендована даже после тяжёлых родов и кс. Если боитесь — сначала гуляйте недолго и рядом с домом.
Потом вы окрепнете и сможете ходить быстрее и уходить дальше. Полтора часа ходьбы в день — мой необходимый минимум, чтобы чувствовать себя хорошо.
Мы сейчас дома, как и многие, ждём окончания карантина и очень скучаем по прогулкам. В другой раз я расскажу, как меньше поправиться во время беременности, чтобы не пришлось долго скидывать лишнее.