Найти тему
Что происходит с телом во время беременности? Вынашивание ребёнка затрагивает абсолютно весь организм. Внутренние своды стоп уплощаются — у кого-то за беременность ноги «вырастают» на целый размер. Меняется положение коленей и тазобедренных суставов. Таз наклоняется вперёд, поясница прогибается — увеличивается лордоз. Грудная клетка наоборот часто кифозируется сильнее, чтобы удерживать тело из-за смещённого вперёд центра тяжести. При этом нижние рёбра раскрываются, чтобы уменьшить давление на ребёнка. Лопатки расходятся, а плечи часто заворачиваются внутрь. Грудные мышцы оказываются в укорочённом положении. Голова во время беременности может выдвигаться вперёд — мышцы задней поверхности шеи перенапрягаются и спазмируются. В беременность в крови повышается концентрация релаксина и прогестерона, эти гормоны размягчают связки и готовят тело к родам и лактации, но действуют на весь организм (в том числе поэтому увеличиваются стопы). Так как беременность затрагивает все тело — от макушки до пальцев ног — восстанавливаться после неё нужно комплексно. Мы работаем со стопами, возвращаем на место таз, расслабляем поясницу, укрепляем тазовое дно, учим мышцы живота правильно реагировать на нагрузку, закрываем рёбра, улучшаем мобильность лопаток и возвращаем на место голову. Работаю онлайн! Пишите ❤️
2 года назад
Как стоять в планке эффективно и безопасно
Стоять в планке на время не надо. Чтобы выстаивать в планке долго и не терять в технике, нужно иметь очень, очень сильный кор.  Если кор не очень сильный, поедет техника. Что это значит? Пресс не справится с нагрузкой и распределит ее в поясницу.  При неправильном включении мышц повысится внутрибрюшное давление и заболит поясница. Нам это все не нужно. Но. Планка — одно из самых эффективных упражнений для рук и пресса (и самых приятных, я обожаю планки).  Что можно делать? Динамичные планки. Не стоять на время в статике, а двигаться, возвращаясь в исходную позицию...
3 года назад
Почему мать двоих детей встала на руки?
Привет! Я Катя. Мне 29 лет и у меня двое маленьких детей. Старшему три года, младшему — год и четыре месяца.  По образованию я журналист и редактор. Кандидатскую защищала по специальности «Теория и история культуры». Работала по специальности, всегда довольно успешно, но тяжело. В смысле — без удовольствия и искр. Просто работала, потому что «надо». В декрет бежала почти бегом, потому что доработалась до одури. Буквально ни слова из себя уже не могла выдавить. И специально брала паузу, чтобы посидеть дома с детьми и решить наконец, «кем хочу быть, когда вырасту»...
4 года назад
«Не кормила грудью — не мать» и другие мифы о материнстве
Я размышляла по поводу материнства, о том, кто такая «хорошая» мать, нужно ли ей становиться и кому и что делать, если мать «плохая» в глазах общественности (спойлер: плюнуть общественности в глаза). Сегодня...
120 читали · 4 года назад
«Если я закурю здесь, они скажут, что я плохая мать?»
Я везу коляску одной рукой, во второй руке я держу телефон и начитываю сообщение. Прохожие смотрит на меня косо, две старушки покивали головой — «плохая мать», везёт ребёнка, а сама уткнулась в телефон...
625 читали · 4 года назад
Не писала на Дзен месяц. Сколько заработала, не опубликовав ни одной статьи
Этот текст я написала в середине августа, сейчас обнаружила в анналах телефона, дополнила и решила поделиться своим опытом. Что будет, если не писать на Дзен ничего? Июль стал для меня месяцем разочарований...
1630 читали · 4 года назад
Причины детских скандалов: список
Не разрешили выйти на улицу в жаркий летний день в резиновых сапогах и комбинезоне. Не дали надеть кеды на три размера меньше, которые нашёл в шкафу. Разрезали бутерброд на две части, когда хотел съесть целый...
150 читали · 4 года назад
Хороший день — это когда на асфальте читаешь «дух»
Хороший день — когда отвела ребёнка в сад, идёшь домой и читаешь на асфальте слово «дух». Потом понимаешь, что это обычное и неприличное, но все равно радуешься. Хороший день — это поздно увидеть на асфальте...
199 читали · 4 года назад
Доживём до отопления
У нас хорошая квартира. «Сталинка», толстые стены, высокие потолки, большие окна, много места, первый этаж — для жизни с двумя маленьким детьми идеально. Но есть время, когда жить в нашей квартире плохо, и каждый сентябрь мы хотим переехать. Осенью квартира превращается в «темницу сырую». Дома так холодно, что изо рта идёт пар.  Полотенца для рук не высыхают никогда. Электрическая батарея работает без остановки (и почти без толку). Сушить вещи — утопия. Окна по утрам так запотевают, что ничего не видно...
118 читали · 4 года назад
Посмотрите, во что подростки превратили детскую площадку
Сын обожает кататься с горы, мы каждый день играем в песочнице, у нас для этого есть ведра, лопатки, формочки. Ребенок любит качели и карусели.  Наш обычный утренний маршрут проходит через три детские площадки. Каждую нужно навестить и проверить. Как горка? А оранжевая? А карусель? На месте?  Мне очень жалко и грустно, что дети — не единственные, кто любят детские площадки. На прошлой неделе встретили на одной очень пьяного мужчину.  Он не был агрессивным, честно страдал от своего состояния. А в конце попросил вызвать скорую, потому что не мог идти...
17,8 тыс читали · 4 года назад
Мои дети все время орут
Я написала рассказ-монолог к своим маленьким детям — проснулись, пошли со старшим в сад, потом с младшим забрали старшего, уложили его спать, потом отправили на прогулку, уложились спать, встретили и уложились в ночь...
4 года назад
Мамочка очень устала, сынок
Мама устала, мой мальчик. Доброе утро, родной, я знаю, что ты не хочешь вставать, я тоже не хочу, зайчик. Нам нужно идти в садик, тебя ждут. Сварили специально для тебя вкусную кашку, сделали твой любимый бутерброд, добрая тетя тебя ждёт...
18,3 тыс читали · 4 года назад