Дыхательная гимнастика. Некоторые упражнения, которые сделают ваш огранизм здоровее.

Я думаю, что сегодня каждый слышал слово "диета". А некоторые не только слышали, но и пробовали на себе.

Часть из эти людей, которые пробовали сидеть на диетах, сидели на жёстких. То есть голодали, ограничивали себя в питании. Но похудение как-то не шло. Все сброшенные килограммы возвращались обратно. А все это почему? Да потому что организм находится в большом стрессе, ведь ему нужна еда.

Поэтому сейчас я хочу рассказать Вам о дыхательной гимнастике, которая поможет похудеть, не мучая себя. Но стоит помнить, что такая гимнастика поможет только в комплексе с дефицитом калорий, а также спортом.

Начало у всех упражнений одинаковое: сначала нужно выдохнуть через сжатый рот, а потом резко вдохнуть через нос. Затем нужно опять выдохнуть весь воздух через рот, но уже очень резко, со звуком "пха" или же "ха", ну или " ху". Далее втягиваем живот (делаем вакуум).

После этого нужно сразу же начинать делать упражнения. Всего я расскажу вам о 4.

• После того, как Вы сделаете то, что я написала выше, Вы должны принять положение приседа. Далее считаем до 10. Повторить это упражнение нужно 5-15 раз.
• Второе упражнение. После основной части, Вы должны принять положение планки на вытянутых руках. Опять считаем до 10 и повторяем 5-15 раз.
• Третье упражнение. Сделав основную часть, Вам нужно поставить руки прям перед собой, а пальцы рук скрепить в "замок". Как будто вы обнимаете кого-то. Далее считаем до 10, делаем 5-15 повторов.
• И четвертое упражнение. После того, как Вы сделаете вакуум, Вам нужно отвести прямые руки назад, как будто это крылья. Так же считаем до 10, выполняем 5-15 подходов.

Польза дыхательной гимнастики заключается в том, что организм получает кислород, который ему так нужен.

В заключение хочу пожелать Вам здоровья, ведь это самое главное для нас сейчас.