1️⃣ Продукты, содержащие животный белок.
Мясо, птица, рыба, печень, яйца, творог и сыр - эти продукты имеют высокое содержание белка и отлично подходят для межсезонного рациона.
Ученые из Наваррского университета в Испании доказали, что протеин животного происхождения усиливает термогенез.
Термогенез - выработка организмом тепла, для поддержания постоянной температуры тела.
2️⃣ Овощи.
Капуста, картофель, морковь, свекла, болгарский перец, кабачки и баклажаны - богаты сложными углеводам и витаминами. В запечённом и тушеном виде имеют хороший согревающий эффект. Калий, который содержится во многих из этих овощей, помогает нормализовать кровообращение, а это имеет большое значение для сохранения тепла.
3️⃣ Бананы.
Бананы богаты магнием и железом, которые нормализуют работу надпочечников и щитовидной железы. Эти органы играют важную роль в кровоснабжении и терморегуляциям организма.
4️⃣ Супы.
Супы - многокомпонентное блюдо. Мясные и рыбные бульоны являются источником белка, овощи и корнеплоды богаты медленными углеводами, а специи усиливают кровообращение. Это делает суп отличной едой для межсезонья, когда нашему организму особенно нужна поддержка.
5️⃣ Пряности.
Горчица, острые виды перца, чеснок, шафран, куркума, корица, тмин и кумин - эти приправы благотворно влияют на кровообращение, помогая нам быстрее согреться. Так же пряности стимулируют обмен веществ, защищая от простудных заболеваний.
6️⃣ Кофе.
Чашка горячего кофе бодрит и помогает согреться. Секрет кофе не только в высокой температуре напитка. Кофеин высвобождает жирные кислоты из жировых тканей, после чего телу становится теплее.