То, что вы вкладываете в свое тело, так же важно, как и то, что вы кладете на него. Поддержание здоровой диеты имеет решающее значение для поддержания сбалансированной, здоровой кожи.
Известно, что суперпродукты полезны для вашего здоровья в целом. Они содержат витамины, минералы и питательные вещества для борьбы с болезнями. Но еще более захватывающим является тот факт, что эти прелести имеют дополнительное преимущество, творит чудеса для нашей кожи.
1. Авокадо
Авокадо полны здоровых и натуральных жиров, которые позволяют вашей коже сохранять влагу и оставаться гибкими. Авокадо также является исключительным источником витамина Е, важного антиоксиданта, который укрепляет вашу иммунную систему и помогает бороться с инфекциями, связанными с прыщами.
2. Грецкие орехи
Среди лучших продуктов для здоровья кожи грецкие орехи. В то время как в обычной американской диете легко получить достаточное количество омега-6 жирных кислот, омега-3 может быть трудно найти. Грецкие орехи содержат жирные кислоты омега-3 и омега-6. Другие орехи, такие как миндаль, фисташки и кешью, также являются отличным источником полезных жиров. Позаботьтесь о том, чтобы держать на столе банку со слегка посоленными орехами, чтобы перекусить, пока вы на работе.
3. Морковь
Бета-каротин, содержащийся в моркови, сладком картофеле, шпинате и других темно-зеленых овощах, превращается в витамин А, важный элемент выработки коллагена.
4. Брокколи
Богатая цинком, витамином А и витамином С, брокколи должна быть в вашем списке продуктов для сияющей кожи. Витамин А и цинк придадут вашей коже естественную защиту от солнца, а витамин С увеличит естественную способность вашего организма защищаться. Поскольку здоровье кожи тесно связано со здоровьем вашей иммунной системы, введение зеленых овощей, таких как брокколи, в ваш рацион может дать вашему организму импульс, который ему необходим, благодаря концентрации полезных витаминов. Брокколи также защищает кожу от окислительных повреждений, которые, как известно, вызывают сухость и морщины.
5. Семена
Если вы хотите более здоровую кожу, вы должны ввести в свой рацион здоровые дозы семян. Семена подсолнечника, в частности, являются отличным источником линолевой кислоты, жирной кислоты омега-6, которая помогает вашей коже оставаться густой, эластичной и увлажненной. Это всего лишь несколько причин, по которым семена являются одним из лучших продуктов для здоровой кожи.
6. Ягоды
Малина, черника и клубника не только вкусны, но и полезны для вашей кожи. Они загружены коллаген-поддерживающим витамином С и антиоксидантами.
7. Сладкий перец
Красный и желтый сладкий перец особенно полезен для хорошей кожи из-за высокой концентрации витамина А. Помимо витамина А, красный и желтый сладкий перец также содержит поразительную концентрацию витамина С. Всего одна чашка сладкого перца обеспечивает 317% RDI для витамина С, который также необходим для создания коллагена, структурного белка, который сохраняет кожу сильной.
8. Помидоры
Помидоры являются одним из наиболее игнорируемых продуктов для хорошей кожи, но они вносят значительный вклад в здоровый цвет лица и иммунную систему. Помидоры являются отличным источником витамина С и всех основных каротиноидов, включая ликопин (мощный антиоксидант, который также помогает восстанавливать поврежденные клетки).
9. Темный шоколад
Известно, что чистый какао-порошок с высоким содержанием антиоксидантов увеличивает кровоток и снижает чувствительность к повреждениям от солнца. Примечание: шоколад, который вы едите, должен содержать не менее 70% какао, иначе вы не увидите значительных результатов или улучшения здоровья кожи. Большинство конфет, особенно молочные, содержат сахар, который наверняка принесет больше вреда вашим порам, чем пользе.
10. Огурец
Огурец относится к семейству тыквенных, в которое также входят тыква, тыква и кабачки. Огурцы известны своей хрусткостью и хладнокровием, но они также хороши для вашей кожи и хорошо известны как суперпродукт для кожи . Они использовались в уходе за кожей на протяжении десятилетий для решения общих проблем кожи, таких как увлажнение, старение и воспаление.
Но помните, что самый эффективный способ сохранить молодость вашей кожи - это сочетать здоровую диету, физические упражнения и чистую и нежную процедуру ухода за кожей с использованием натуральной косметики
