Приветствую, дорогой читатель. Сейчас ты узнаешь стоит ли тренироваться каждый день и почему организму важно отдыхать.
Восстановление организма - это процесс, при котором после тренировки в норму возвращаются все показатели организма.
Для похудения:
Если вы ходите в зал, соблюдаете какую-то диету, то вам необходимо знать, что при сжигании жира необоходимо давать организму время для отдыха.
Для наращивания мышц:
Чтобы нарастить мышечную массу нужно не только выкладываться на тренировках на полную, но и соблюдать режим восстановления организма. Обычно в этом случае он составляет около 5-7 дней (Это очень важно! ).
Сила:
Если же ваши тренировки направлены на развитие силы, то период восстановления организма составляет около 2-3 дней.
Выносливость:
В это случае вам понадобиться всего лишь день, а может и два.
Нельзя забывать о питании и режиме сна, которые наравне со всеми остальными пунктами влияют на тело.
Во время тренировок на мышцах образуются микроразрывы и для их устранения организм нуждается в отдыхе.
Длительность восстановления зависит от :
1 Тяжести тренировки, что включает в себя: интенсивность, длительность, весовые показатели на занятии;
2 Натренированности атлета, если вы новичок, вы восстановитесь быстрее, чем бывалый атлет.
Минимальный срок восстановления - это 24 часа.
Одно из правил тренировок в спорте: чем большую группу мышц тренируешь, тем больше делай отдых.
Наилучший вариант:
Тренировки можно проводить и 6-7 раз в неделю, было бы желание. Но: тренировки с серьёзной нагрузкой должны быть не чаще 2-3 раз в неделю. А между ними нужно дать разгрузку организму в виде каких-либо простых упражнений.
P. s. О них ты можешь узнать предыдущих моих статьях.