Для сохранения хорошего самочувствия надо учитывать очень много факторов, которые влияют на ваше здоровье. К здоровью подходить надо комплексно- это единства тела и души – и если нарушить это единство, это пагубно отражается на одном из этих принципов. И для того чтобы сохранить и восстановить душевный покой после стрессов существует много способов.
У вас напряженная работа, очень много обязательств, и загрязнение окружающей среды – вот факторы которые грозят вам стрессом.
Смех это лучшее лекарство и поэтому смейтесь чаще, смех стимулирует иммунную систему и мышцы расслабляет.
Надо больше двигаться на свежем воздухе, на солнце, занимать аэробикой. Когда мы испытываем нервное напряжение, то аэробные нагрузки ускоряют метаболизм гормонов стресса.
Надо учится правильно дышать, дышать надо глубоко, но когда мы напряжены, мы дышим поверхностно и это усугубляет тревогу. Каждые 6 секунд надо делать вдох-выдох, это упражнение надо выполнять в день два раза по десять минут.
Противоположный эффект оказывают лекарство от стресса и поэтому подойдите к приему лекарств по новому. Гипотензивные средства и сиропы приводят к бессонницы, а прием снотворного напоминает похмелье на следующий день.
Надо ограничить употребления кофе и шоколада, в них содержится кофеин, в сигаретах содержится никотин, и их надо ограничить. Побочные эффекты от никотина и шоколада вызывают чувства тревоги, хотя как стимуляторы дают временный прилив энергии и душевное спокойствие.
Наше здоровье разрушает стресс, но мы этого не замечаем, если вы наблюдаете следующие симптомы, то вам пора принимать меры.
Вы часто болеете ангиной и простудными заболеваниями.
- У вас беспокойный сон.
- Часто болит спина и голова.
- Очень частое сердцебиение.
- У вас проблемная кожа
- Перепад настроение от хорошего к плохому.
После приема пищи часто бывает расстройства желудка и пищеварительного тракта.
Воздействует на здоровье и загрязнение окружающей среды, так как вы живете в городе, но его можно минимизировать.
Если на улице много пыльцы и очень высок уровень загрязнения -не надо открывать окна. На это время прекратите работать в саду, так как пыльца провоцирует сенную лихорадку.
Вас волнует опасность пассивного курения, надо избегать тех мест где разрешено курить.
Для того, чтобы не дышать вредными выхлопами стоящих машин с работающими двигателями, стоять надо подальше от бордюрного камня.
Ездить по дороге с сильным движением на велосипеде и если у вас раздражение глаз и горло, головные боли, надо надевать защитную маску. Для здоровья сердца это риск, чем польза от езды на велосипеде.
Для защиты от шумового загрязнения очень эффектны беруши, ими и надо пользоваться, а подавить неприятные звуки надо собственным шумом – это персональным стерео.
Ожидание и опоздание – это главные источники стресса, поэтому надо продумать маршруты и ваши дела заранее.
На начало рабочего дня у врача много пациентов и записываться на прием надо заранее.
Позвонить и узнать, если вы собираетесь на встречу, придет ли во время тот с кем у вас назначена встреча.