Если вы действительно решили заняться своим телом, то эта статья может вам пригодиться.
Как часто мы смотрим в зеркало и думаем: "пора заняться собой", а если ещё скоро лето, то это становится целью №1. Но часто в голову приходит отговорка, что заниматься можно только в зале и с тренером. Нет, это не так. Тренер безусловно принесет огромную помощь: быстрее и качественнее выстроит программу тренировок персонально для вас , но для этого зал и не нужен. Однако, мы не будем рассматривать такую перспективу всего можно добиться самостоятельно. Важно слушать своё тело.
Можно начать с самых простых тренировок:
Помните, что правильное выполнение упражнений можно посмотреть в интернете.
Очень важна регулярность. 3-4 тренировки в неделю будет достаточно.
Подберите спортивную одежду: спортивные штаны/шорты, футболка, чтобы ничего не сковывало движений. Не забудьте про кроссовки, они будут создавать фиксацию стопы для комфорта и безопасности.
Не забывайте: плотно кушать нужно за 2-3 часа до тренировки, непосредственно перед тренировкой можно съесть что-то из простых углеводов (банана, яблоко, возможно вкусняшку).
После тренировки тоже важно кушать, чтобы питать свои мышцы.
