✅Первое что стоит сделать это признать что ты в кризисе, ситуации в которой тебе трудно эмоционально и пока не можешь с ней справиться. Человек, попадая в непростую для себя ситуацию любыми способами старается от неё избавиться, отгородиться, сделать вид что все нормально, заглушить свои эмоции и внутренний голос алкоголем, препаратами, едой, сексом, играми - всем что приносит быстрый дофаминовый кайф. Но это не решение проблемы, лишь маскировка ее. Как «лечить» зуб обезболивающими, на время хорошо, но кариес от этого не пройдёт. По сути вся энергия человека расходуется на борьбу с собой, недовольство собой и ругань себя и/или окружающих за все происходящее с ним.
✅Вместо того чтобы убегать от кризиса нужно повернуться к нему лицом. Задать себе вопросы: что со мной происходит? Мне плохо, я страдаю. Чего я сейчас хочу? Кричать. Плакать. Чтобы меня обняли, пожалели. Дать себе это! Самое важное что стоит делать это относится к себе с любовью и пониманием, без насилия «Хватит уже ныть, иди дела делай». Дать себе время, побыть в этом состоянии, по-настоящему погрузишься в него, прожить. Выплакаться, выговориться, выкинуть, разбить что-то. Цель выпустить эмоции изнутри наружу. Все что внутри управляет нами, так мы освобождаем себя от эмоционально груза.
✅Ещё одной целебной таблеткой может стать близость. Настоящая, когда тебе не нужно держать социальные рамки и подстраиваться, ты можешь быть собой, делиться всем что есть на душе и знать что тебя не осудят, выслушают до конца, примут. У нас у всех есть много людей в окружении с кем мы общаемся на уровне разговоров на общие темы, совместных походов куда-то, но есть ли у нас человек, которому мы можем открыть своё сердце? Человек который будет просто слушать, находиться рядом, без советов, упреков и «спасений», человек от общения с которым становится легче на душе? По своему опыту знаю что это энергозатратно поэтому этот человек должен быть в ресурсе, а не таким же истощенным как вы, вы должны от него заряжаться. Если у вас нет такого человека - обратитесь к психотерапевту, он может стать таким человеком, опираясь на которого вы пойдёте на вверх.
✅Помимо этого нужно начать замечать жизнь, простые обыденные вещи, которые приносят радость. Что ещё есть в моей жизни помимо кризиса? Что меня радует? Что мне приносит удовольствие? Чего я хочу? Дать себе это, окружить себя вниманием и заботой. Ты и есть самый главный человек в своей жизни ♥️
✅А в целом человек сильный и способен со всем справиться. Ещё никому не удалось прожить жизнь ни разу не столкнувшись с кризисами и проблемами. Это часть нашей жизни. Мы растём через фрустрацию и преодоления проблем. Главное его пройти, вынеся свои все уроки и проживя эмоции до конца.
Признавайте, да, мне сейчас плохо, да, жизнь бывает несправедлива и случается 💩, но в этом всем и есть доля моей вины что я в этом оказался, мне будет непросто, но я смогу от сюда выбраться.
Постепенно, без насилия и борьбы над собой, быть себе лучшим другом, говорить «да, я знаю тебе не просто, но у тебя есть я, сколько мы с тобой уже всего за жизнь преодолели, справимся и сейчас, я буду рядом, я люблю тебя»
Правильно пройдя кризис можно выйти на новый уровень развития. Чего я вам и желаю 🤗