2. Внесите благодарность и страсть в мелочи.
На протяжении многих лет мы с другом руководили сотнями друзей, студентов курсов и участников конференции «Думай лучше, живи лучше» через процесс поиска искренней благодарности и страсти в трудные времена - процесс постепенного продвижения вперед, несмотря ни на что…
Несколько лет назад, со второго по последний день ее жизни, моя подруга, которую я тренировал ежедневно, сказала мне, что ее единственное сожаление заключается в том, что она не ценила каждый год с той же страстью и целью, что и у нее, в последние два года ее жизни, после того, как ей поставили диагноз "рак".
«Я достигла очень многого за последнее время - такого внутреннего роста - и искренне ценила каждый момент этого», - сказала она. «Если бы я только знал, я бы начал раньше».
Ее слова заставили меня плакать и улыбаться одновременно. Что было действительно чудесным, так это увидеть искреннюю благодарность в ее глазах в этот момент. Она была безмерно благодарна за то, что она действительно смогла выполнить мелочи, которых она достигла за последние два года. И ее чувства всегда оставались со мной, и сейчас они находятся на вершине моего сознания. Хотя я согласна с тем, что борьба с пандемией COVID-19 обескураживает, и что это может быть очень болезненным и изнурительным для некоторых людей, боль для большинства из нас все еще может быть вызвана чувством благодарности и страсти к жизни. Для того, чтобы еще иметь возможность делать мелочи, которые приносят нам радость. Ибо жизнь, достойная жизни, от мгновения к драгоценному моменту.
Честно говоря, вы делаете это правильно, когда вам так много нужно плакать и жаловаться, но вместо этого вы предпочитаете дышать глубоко и ценить свою жизнь. Потому что всегда, всегда, всегда есть за что быть благодарным и есть причина сделать еще один шаг вперед. Просто вложите свое сердце и душу во все, что у вас есть прямо перед вами. Принесите благодарность и страсть в обычные моменты…
Что если завтра вы проснетесь только с теми мелочами, за которые вы были благодарны и увлечены сегодня?
3. Быть в соответствии со здоровыми ежедневными ритуалами.
Около десяти лет назад, когда я была сильно сосредоточен на физических тренировках, я постепенно поняла, что вы не можете быть по-настоящему преданы чему-либо стоящему, если у вас слабый ум, который не желает делать сложные вещи. Чтобы справиться с этим, я написала два простых вопроса в двух разных заметках и прикрепила один к зеркалу в ванной, а другой к шкафчику в спортзале:
• Сколько ежедневных тренировок вы пропустили, потому что ваш разум, а не ваше тело, говорил вам, что вы слишком устали?
• Сколько повторений ежедневных тренировок вы пропустили, потому что ваш разум, а не ваше тело, сказал: «Девяти повторений достаточно. Не беспокойся о десятом »?
По сей день, ответ на оба вопроса, несомненно, сотни для большинства людей, включая меня. Слабость ума может легко одолеть нас, особенно когда дела идут плохо. И единственный способ исправить эту слабость - это ежедневная практика.
Слишком часто мы думаем, что внутренняя сила заключается в том, как мы реагируем на крайне тяжелые обстоятельства, например, на то, как активно справляться с Covid-19: можем ли мы жить вместе даже после страдания от серьезной болезни или потери средств к существованию?
Нет сомнений в том, что крайне тяжелые обстоятельства проверяют нашу храбрость, решительность и внутреннюю силу, но как насчет менее тяжелых, повседневных обстоятельств? Возможно, просто пассивно справляться с Covid-19 на расстоянии, когда это не наносит нам прямого ущерба.
Нам нужно помнить, что ум нужно тренировать, чтобы набраться сил. Это должно работать последовательно здоровыми способами, чтобы стать сильным. Если вы отказываетесь подталкивать себя немного вперед каждый день, конечно, вы будете чувствовать себя полностью застрявшими, когда дела станут тяжелее.
Но вы не должны чувствовать себя так как сейчас ...
Попробуйте делать приседания в своей спальне каждое утро, когда вам будет легче спать. Поробуйте сделать десять повторений, когда в девять было бы легче бросить курить. Найдите время для создания чего-то особенного (например, новую запись в журнале, рисунок или видео о семейных событиях), когда было бы проще потреблять что-то посредственное в TikTok или Instagram. Выберите отправку любовных текстов семье и друзьям, когда будет проще посмотреть другое шоу на Netflix. Докажите себе, десятками маленьких способов за следующие несколько недель, что у вас есть дисциплина, чтобы выйти на ринг и бороться с жизнью.
Внутренняя сила всегда строится на множестве маленьких ежедневных побед. Это индивидуальный выбор, который мы делаем изо дня в день, который строит наши «мышцы внутренней силы». Нам всем нужна такая сила, особенно в трудные времена, но мы не можем просто думать о ней. Если вы хотите этого, вы должны сделать что-то с этим ритуально. Это ваши позитивные ежедневные ритуалы, которые доказывают вашу умственную стойкость и двигают вас в позитивном направлении.
Суть в том, что по мере того, как в течение следующих нескольких недель наступят более жесткие времена, многие найдут что-то простое для выполнения - они найдут легкое отвлечение. Но когда вам становится все труднее, вы можете присоединиться ко мне и найти способ оставаться на правильном пути со своими здоровыми ежедневными ритуалами.
Теперь твоя очередь…