Вы не тот человек, которым вы были год назад, месяц назад или даже вчера. Вы всегда становитесь ... сильнее!
Иногда жизнь захлестывает нас, нанося нам такой сокрушительный удар, что буквально уносит дыхание.
Идет пандемия, любимый человек заболевает, мы теряем работу кормильца, кто-то, кого мы знаем, умирает, деньги становятся жесткими, чувства депрессии и уныния переполняют наше здравое суждение ... кажется, что все идет не так, как надо.
Итак, что мы можем сделать, когда мир вокруг нас разваливается, и мы не можем склеить эти кусочки?
Времена, когда вещи рушатся, как раз и являются лучшим временем для практики присутствия и внимательности. Это времена, к которым мы всегда готовимся, в некотором роде, когда мы молимся, медитируем, размышляем над собой и в целом инвестируем в наш личный рост в хорошие времена.
По правде говоря, когда мир рушится, появляется огромная возможность. Но мы должны быть готовы сделать некоторые сложные вещи. Мы должны быть готовы изменить нашу точку зрения и наш ответ.
Готов?
Во-первых, давайте потренируемся заложить прочную основу ...
Будьте терпеливы с болью, которую вы чувствуете. Не прячься от неë, не спешите её прикрывать или чинить немедленно. Просто начните с признания её присутствия и смелости.
Затем попросите себя спокойно сидеть с тем, что вы чувствуете целую минуту, с состраданием и нежностью. Будьте в мире с источником вашей боли - найдите смелость, чтобы просто сидеть с ней, как вы бы с близким другом, который причиняет боль. Практикуйте это несколько раз в день, когда вы чувствуете пульс вашей боли. И обратите внимание, когда ваш разум хочет бежать, прятаться или бунтовать. Когда это произойдет, сделайте глубокий вдох, перецентрируйте себя и начните снова.
В конце концов, вы ясно увидите, что то, что вы чувствуете, - это просто чувство, и что вы можете оставаться с тем, что вы чувствуете, без конца мира. Вы увидите, что вы контролируете свои чувства, а не наоборот. И вы начнете относиться к ним менее серьезно, относитесь к ним осторожно и дадите им столь необходимое пространство в вашем обеспокоенном мозгу.
Когда мир разрушается, это время для практики.
Практиковать сейчас тяжело
Конечно, я не преуменьшаю реальную природу наших нынешних обстоятельств с COVID-19. Вирус все еще распространяется по всему миру прямо сейчас, и мы все сталкиваемся с очень сложной реальностью. Это не «хорошие времена». Я не предлагаю, чтобы мы радовались жизни через этот разочаровывающий и болезненный жизненный опыт. Но абсолютно разумно рассмотреть влияние этого события на наше коллективное поведение.
Итак, давайте построим фундамент, который мы только что создали. Давайте посмотрим на некоторые трудные, но необходимые вещи, которые мы можем сделать для себя прямо сейчас, чтобы облегчить нашу боль и испытать немного больше счастья в предстоящие дни и недели ...
1. Быть полностью присутствующим в каждый момент.
Жизнь не живет в какой-то далекой, воображаемой стране когда-нибудь, где все идеально. Она живет здесь и сейчас, с реальностью, как вещи. Да, во что бы то ни стало, вы можете надеяться и стремиться к идеализированному завтра. Но чтобы сделать это, вы должны успешно справиться с миром, каким он является сегодня.
Иногда мы избегаем того, чтобы испытывать именно то, где мы находимся, потому что мы развили веру, основанную на прошлом опыте, что это не то, где мы должны быть или хотим быть. Но правда в том, что сейчас вы находитесь именно там, где вам нужно быть, чтобы попасть туда, куда вы хотите пойти завтра. Так что тренируйтесь ценить, где вы находитесь.
Члены вашей семьи слишком красивы, чтобы их игнорировать. Позвони им. Скинь им смс. Найдите минутку, чтобы вспомнить, как вам повезло дышать. Посмотрите вокруг, ваши глаза искренне открыты для возможностей. Многое из того, чего вы боитесь, не существует в пространстве вокруг вас. Многое из того, что вы любите, ближе, чем вы думаете. Вы только одна короткая мысль от понимания благословения, которое ваша жизнь.
Напомните себе, что счастье - это образ мышления, который может быть воплощен только в настоящем. Это не точка в будущем или момент из прошлого, и все же это заблуждение причиняет боль массам чаще, чем мы думаем. Так много молодых людей, кажется, думают, что все их счастье ждет их в предстоящие годы, в то время как многие пожилые люди верят, что их лучшие моменты позади. COVID-19 только усугубляет эти виды мышления прямо сейчас. Не позволяйте ему получить лучшее из вас.
Продолжение следует ...